肥胖人群早上饮用何种饮料较好
饮用饮料是否与肥胖有关 饮用饮料与肥胖之间存在一定的关联，主要由于含糖饮料中的高热量和糖分摄入过多可能导致体重增加。1.含糖饮料通常含有大量的添加糖。每罐355毫升的普通汽水一般含有约39克的糖，相当于约150卡路里。频繁饮用这些饮料会显著增加每日摄入的总热量。2.研究表明，经常饮用含糖饮料的人群中，肥胖的风险增加20%以上。这是因为持续的高糖摄入不仅增加了热量摄入，还容易造成胰岛素抵抗，从而促进脂肪积累。3.饮料中的液态糖容易被快速吸收，迅速升高血糖水平，但不提供饱腹感。人们可能在摄取了额外热量的同时，并不会减少其他食物的摄入。4.一项大型流行病学研究显示，每天多喝一份含糖饮料，体重增加的几率会上升0.5至1公斤。在长时间的积累下，这种体重增加可能导致超重甚至肥胖。5.与此相对，无糖饮料虽然不直接增加热量，但某些研究提示，它们可能影响代谢和食欲调节机制，同样需谨慎对待。控制饮料的摄入，尤其是含糖饮料，是预防肥胖的一项有效措施。多选择白开水、无糖茶类等健康饮品，有助于保持健康体重。 王尧 主任医师 东南大学附属中大医院 三甲相关知识
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