甜在适度，健康为先 减糖，从现在开始
亦晗 • 健康有约 • 2023年12月5日 上午12:22
我们生活在一个美食丰富多样的时代，糖是我们饮食中不可或缺的一部分。然而，随着现代生活方式的改变，我们的糖摄入量也不可避免地增加，给我们的健康带来了一定的风险。因此，烟台市疾控中心呼吁大家共同关注减糖问题，从现在开始，让我们共同迈出健康的第一步。
为什么要减糖？
过多的糖摄入与许多健康问题相关。高糖饮食可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病以及牙齿健康问题等。此外，大量的糖摄入还会导致能量过剩，影响我们的身体代谢和免疫系统功能。因此，减糖不仅是为了控制体重，更是为了预防慢性疾病，保护我们的健康。
那么，如何减糖呢？
1. 少添加糖：在日常饮食中减少糖的添加量，如减少糖的使用量或选择低糖食品代替高糖食品。
2. 选择健康零食：避免过多摄入糖分丰富的零食，如糖果、饮料和甜点。可以选择水果、坚果、蔬菜等健康的零食替代。
3. 注意饮食平衡：保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并选择复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和豆类。
4. 关注食品标签：仔细阅读食品标签，了解食品中糖的含量，选择碳水化合物或糖含量低的食品或饮料，注意隐形糖。
5. 培养健康习惯：逐渐减少对甜食的依赖，培养健康的饮食习惯。选择更多天然的食物，如新鲜水果和蔬菜，它们含有天然的糖分和丰富的营养。减糖是一个需要时间和耐心的过程。烟台市疾控中心鼓励大家逐渐减少糖的摄入量，让身体适应新的饮食习惯，同时享受健康的生活。减糖，从现在开始，健康为先！
