女孩子爱吃甜食这是我们都知道的，也包括小编在内，看到一些甜食的时候自己的大脑完全就会被食欲所掌控，不吃恐怕连走路都不会走了。如果说想减肥的话，就必须要改掉自己爱吃甜食的习惯，这简直就是天一样的挑战。不过，为了能够让自己身材变好，就必须要咬着牙控制甜食的摄取量，假如一旦管不住自己的这张嘴，恐怕减肥就会失败。哪些方法可以控制甜食呢？
1.慢慢减量。例如，原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺。
2.不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。
3.出去走走。体育活动能抑制人们对甜食的欲望，其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力。
4.请家庭成员帮忙。如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。
5.玩个游戏，避免无聊。百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。
6.把水果放在方便取食的地方。当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓；避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。
7.制定自己能忍受的规则。例如，准许自己每周只吃一次甜食；或是限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力，又能满足期待。
8.嚼无糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。
小贴士：想要打消自己对甜食的渴求，也可以利用牙膏来达到这种效果。如果自己想吃甜食的时候不妨就去刷牙，这样脑中就会想起牙膏和食物混在一起的味道，这样一来你就会食欲大减，毕竟牙膏喝食物混在一起那味道简直太糟糕了。平时可以做出适当的让步，比如自己想吃甜食的时候，不妨对自己说过二十分钟再吃，如果过了二十分钟还想吃的话，就吃一口，这样久而久之，爱吃甜食的毛病也就慢慢改掉了。
