我们的生活越来越好，饮食也越来越丰富，各种的美食都是大家经不住诱惑的。在多种的美食中一些甜点或者是甜品，深受大家的喜欢，很多人包括小孩子都特别喜欢吃甜食。但是我们都知道，甜食吃的多了对身体不好，也容易发胖、长蛀牙。因此在生活中吃甜食，我们还是要有所控制的。但是对于一些吃货来说，往往是经不住诱惑，管不住自己的嘴巴，吃多了就会对身体有一定的影响。那面对这样的情况，我们该怎么办呢？今天小编就给大家介绍几个好的方法，帮助爱吃甜食的朋友们来控制欲望，能让身体更好的得到健康。快来看一下吧！
1.慢慢减量。例如，原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺。
2.不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。
3.出去走走。体育活动能抑制人们对甜食的欲望，其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力。
4.请家庭成员帮忙。如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。
5.玩个游戏，避免无聊。百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。
6.把水果放在方便取食的地方。当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓;避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。
7.制定自己能忍受的规则。例如，准许自己每周只吃一次甜食;或是限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力，又能满足期待。
8.嚼无糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。
9.刷牙。牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。
10.适度让步。如果实在想吃甜食，就等上15~20分钟。如果还是想吃，就食用很少的量。这里有个吃巧克力的窍门
把一块黑巧克力冷冻起来(黑巧克力被证明对心脏健康有益)，冷冻会让巧克力变硬，在嘴中停留的时间变长，这样就不会吃得太多了。
通过小编的分享，大家现在对这些控制吃甜食的方法有所了解了吗？如果您是一位甜食爱好者特别的喜欢吃甜食，又怕身体发胖那就好好记住，小编今天分享的这些控制方法。在生活中加以运用，我想一定会达到您想要的效果的。
