想吃甜食又怕胖?6个秘诀,吃得开心,还不影响减肥!
减肥的人都知道，不能多吃甜食，奈何女生天生就喜欢吃甜食，难道，喜欢吃甜食就真的没可能瘦下来了吗？
今天，轻妞就来分享6个吃甜食不怕胖的秘诀，让大家吃得开心，还不影响减肥！
01、控制食用量，是最高指导原则
减肥中，没有任何食物是完全不能吃的，其中也包括甜食。
只要控制了整体的分量，吃的频率不要太高，吃的分量不要太大，甜食也完全可以吃一些！
其实，在控制范围内，吃一些自己喜欢的垃圾食品，缓解一下压抑的食欲，反倒可能让减肥周期更长久，而相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的！
如果你一定要吃甜食，那么，尽量控制一周之内不超过1次，每次摄入不超过500大卡，吃完之后立刻刷牙，避免越吃越想吃！
02、甜食尽量早上吃
像甜食这种高热量、高脂肪、高升糖的食物，如果一定要吃，尽量放在早上吃。
这时候吃一点计划内的甜食，既能开启一天的好心情，又便于一天热量的控制，而且有充足的时间去做一些运动，危害性更低。
03、慢慢吃，专心吃
因为每次能吃甜食的机会有限，有这么一次机会的时候，一定要好好享受！
吃慢一点，细细品味甜食的味道，让味蕾完全沉浸进去，这样，稍微吃一点可能就满足了，也就不会不停地吃下去了！
细细品味，还有细嚼慢咽的效果，食欲更容易被控制。
04、用代糖取代白砂糖
如果你平时无糖不欢，一时间也难以戒糖，可以用一些天然的代糖来代替我们需要戒掉的游离糖。
代糖简单理解就是代替糖的甜味剂，分为人工甜味剂和天然甜味剂。
考虑到天然代糖更安全、健康，推荐大家选择天然代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
05、用零卡饮料代替含糖饮料
可乐雪碧这类碳酸饮料，之所以容易胖，主要是因为含有大量的糖。
如果把糖去掉，换成没有热量的甜味剂，自然就可以喝了，零度可乐/零卡雪碧/元气森林气泡水等就是这样的饮料。
但是，这里要注意，代糖的确不含热量，但却会刺激食欲，偶尔解馋可以，千万不要把这些饮料当水喝。
06、DIY一些低糖小甜点
各种甜食容易胖，主要是因为加入了大量的糖和奶油，相对来说，自己DIY的小甜点会好很多。
分享3个小甜点的做法：
1、酸奶紫薯泥冰激凌：紫薯清洗去皮蒸熟，装入盘中浇上酸奶，撒上坚果即可；
2、紫薯蛋奶羹：紫薯洗净、去皮、切块蒸熟，将蒸熟的紫薯和牛奶、鸡蛋放进搅拌机打匀，撇去浮末和气泡，加盖保鲜膜后入锅蒸熟即可（约15～20分钟）。
3、水果酸奶捞：选自己喜欢的低热量水果，切碎成丁，放入碗中倒入酸奶即可。
如果，你在周末，或者空闲的时间想尝试上面的3种小甜品，一定记得，酸奶选无糖的酸奶，或者低糖的酸奶，喜欢甜味的就自己再加点代糖！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
相关知识
冬季减肥6个吃不胖的饮食秘诀
按时吃饭还不胖的减肥秘诀
这个春天有这6个秘诀 减肥就够了
学会这6招 巧吃甜食不发胖
冬季火锅减肥攻略：吃不胖秘诀大公开
晚间健康美食指南：吃得放心又不怕胖！
瘦身秘诀 吃饭顺序竟严重影响你的胖瘦
过年吃不胖的秘诀，现在看还来得及
晚上吃饱了还想继续吃？6个控制食欲小技巧，让你不再怕发胖
想吃甜又怕胖？两样食材做搭档，一口满足还健康
网址: 想吃甜食又怕胖?6个秘诀,吃得开心,还不影响减肥! https://m.trfsz.com/newsview1521409.html
