每天吃玉米的好处和坏处
玉米作为一种常见的蔬菜，每天吃有预防疾病、帮助减肥、促进肠胃消化等好处。但是经常大量的吃玉米，也可能造成营养不均以及消化不良等对身体的坏处。
1、好处：玉米富含丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质以及钙、钾等微量元素，每天吃能够增强饱腹感，减低对其他的食物的渴望，能在一定程度上帮助人体减肥。每天吃玉米有利于帮助身体排出体内毒素，减轻身体负担。玉米中大量的植物纤维，每天吃能够促进肠胃活力，加快肠道蠕动，帮助缓解便秘症状。玉米中的玉米黄素具有抗氧化功能，不仅对预防老年斑有一定效果，还能在一定程度上保护眼睛。
2、坏处：玉米含糖量较高，每天大量的吃玉米容易导致血糖升高。玉米作为一种粗粮，含有丰富的粗纤维，不易被消化，每天吃玉米可能会出现腹胀以及消化不良的症状。同时，每天吃玉米容易造成饮食结构单一，易诱发烟酸缺乏症，造成皮肤瘙痒、疼痛等现象。此外，每天长期只吃玉米，缺少其他营养成分的摄入，容易造成营养的不均衡，出现贫血的症状。
2022-05-16 13:53
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