️♂️ 健身时间管理：如何高效塑形
️♂️ 健身时间管理：如何高效塑形？
每个人的健身目标不同，因此健身时间也有所不同。这取决于个人的训练计划。
目前，我正在进行减脂训练。减脂过程中，最怕的就是肌肉流失。因此，我在热量赤字的情况下，尽量保证力量训练的强度，同时加入有氧运动，以减少肌肉流失。
我的训练计划如下：70～75分钟的力量训练 + 12分钟的高强度间歇训练（HIIT） + 18分钟的有氧运动。
在营养方面，我遵循低碳高蛋白的饮食原则，确保热量赤字。
此外，今天发现糙米蛋炒饭非常美味，真担心会吃太多饭 。
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