简单马步瘦腿操 轻松瘦大腿
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以减掉大腿内侧的肥肉。
step1 两腿分开。
step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
step2 双手平举。
step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
step3 两腿半蹲。
step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
肥编辑温馨提示：
想要减肥，运动是必不可少的。想要减掉大腿内侧的肥肉，就要坚持锻炼大腿的肌肉。
马步瘦腿操，每次可以练习5-10次，每次半蹲时尽量多停留一些时间，直到难以坚持为止，这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。
除了练习马步瘦腿操，还可以每天抬腿100-200下，睡前仰卧在床上蹬腿100下，这些都是很好的瘦腿方法。
相关知识
简单马步瘦腿操减大腿肥肉
简易马步瘦腿操 3周瘦出筷子腿
超简单马步瘦腿操 两周减大腿内侧肥肉
超简单马步瘦腿操 两周立刻见效(图).docx
如何练马步瘦腿操
蹲马步可以瘦腿吗（蹲马步可以瘦大腿吗）
简单的蹲马步可以瘦腿吗
3分钟瘦腿操快速瘦大腿 轻松告别大象腿
马步瘦腿操两周见效
〖扎马步可以瘦腿吗,每天一分钟,让你轻松来瘦腿〗
网址: 简单马步瘦腿操 轻松瘦大腿 https://m.trfsz.com/newsview1522678.html
