1招练出超模腿！瑜伽瘦腿+塑形
1招练出超模腿！瑜伽瘦腿+塑形
♀️ 准备姿势：山式站姿，双手扶髋，准备开始。
️ 吸气：脊柱延展，感受身体的伸展。
呼气：右腿向后撤，大约1.5倍肩的距离，双脚脚后跟在同一直线上。
右脚尖指向斜前方，双膝伸直，确保髋部摆正，身体向前。
吸气：提胸腔，感受胸部的扩展。
呼气：双手后背，呈反祈祷姿势，指尖朝向头顶。
吸气：继续延展，感受身体的每一个部分。
️ 呼气：以宽折叠的方式向前向下，让腹胸面依次靠近左腿前侧，鼻夹在左腿内侧。
细节：髋部摆正，背部延展，手肘双肩向后。
退出：吸气抬头，身体向上回正，呼气右转180度，做反侧。
功效：拉伸腿后侧，加强腿部力量，灵活髋关节，促进骨盆血液循环，改善圆肩驼背。
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