3招懒人瑜伽♀️轻松塑形收腹瘦腿
3招懒人瑜伽♀️轻松塑形收腹瘦腿
今天给大家分享一组全身伸展的练习动作，真的超级有效，记得收藏哦！
蛇式
俯卧在瑜伽垫上，双手放在双肩正下方，手臂发力，推起上身，肩胛骨下沉。这个动作可以灵活脊柱，缓解肩部紧张，改善圆肩驼背的问题。
四柱式
双手放在双肩正下方，双腿保持平行，大臂夹紧身体。这个动作可以加强手臂和背部力量，锻炼腹部，提高新陈代谢。
站立前屈式 ♀️
双腿并拢，双手折髋向下，感觉腿部后侧拉伸感强烈，可以微屈双膝，坐骨向上找天花板。这个动作可以拉伸腿部后侧，美化腿部线条。
真的，每天坚持10分钟，一个月你就会看到明显的变化哦！赶紧试试吧！
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