一字马开髋瘦腿｜3动作30秒高效燃脂
一字马开髋瘦腿｜3动作30秒高效燃脂
想要练成一字马？这里有三个高效开髋动作，借助瑜伽砖，不仅能深度开髋，还能瘦腿、直腿，同时美化臀部线条。快来试试吧！
第一个动作：低弓步
保持30秒，感受臀部和腿部的拉伸。
第二个动作：龙式
同样保持30秒，这个动作有助于增强腿部和臀部的灵活性。
第三个动作：龙式手抓脚
保持30秒，这个动作不仅能开髋，还能有效瘦腿。
每天坚持这三组动作，臀腿会感到酸爽，腿部也会变得更加纤细。快跟着做起来吧！
作者最近动态
月光与银河的绸带，织就梦境的海岸线 夜幕...全文
二本逆袭四大！学姐亲测有效 对于二...全文
真丝混纺花海连衣裙，步步生花仙气飘飘 ...全文
烧烤油边酥嫩到飞！1r甜品+解腻神器 宝...全文
迷宫挑战赛星星兑换拼图卡包！ 迷宫挑战...全文
教资报名通过≠完成！缴费是关键！ 宝子们...全文
小微企业税负全解析，明明白白交税！ 在...全文
相关知识
腿部燃脂动作
高效燃脂瑜珈体式 在家极速燃脂瑜珈动作
如何暴瘦腿部？4个动作高强度燃脂瘦腿，提升臀形
四大高效燃脂动作，轻松瘦身！♀️
动感单车高燃燃脂♀️秒变瘦腿神器
臀腿燃脂训练5动作，帮你提臀瘦腿并高效燃脂，锻炼肌肉延缓衰老
10个高效燃脂动作——科学瘦身，拒绝饥饿减肥！
高效燃脂动作，每天下午2点训练30分钟，一个月让你瘦
《5分钟高效燃脂舞》 高效燃脂舞，瘦手臂，减肚子，细大腿，燃烧多余脂肪，动作简单 ...
6个高效燃脂动作，促进全身减脂，不怕掉肌肉
网址: 一字马开髋瘦腿｜3动作30秒高效燃脂 https://m.trfsz.com/newsview1522704.html
