蹲马步是一项古老的中国体育项目，也是许多武术练习的基础动作之一。近年来，蹲马步作为一项减肥、增强身体素质的运动逐渐受到世界范围内的认可和喜爱。但是，很多人对于蹲马步的效果和对身体有何帮助并不了解，下面我们一起来看看蹲马步两个小时会怎么样。
1. 提高下肢肌肉力量
蹲马步能够有效地锻炼到腿部、大腿、膝盖和小腿肌肉，有助于增强下肢肌肉的力量，并进而改善身体的协调性和平衡感。
2. 促进心肺功能
蹲马步可以让身体得到一定程度的锻炼，尤其是能增强心肺功能。两小时的蹲马步让心肺系统有一个相对较长时间的负荷，可以促进心肺的健康并提高身体的耐力。
3. 增强骨密度
蹲马步是一项全身性运动，可以有效地提高骨密度和增强骨骼，对于中老年人尤其有益。
4. 缓解体态问题
坐着或是长时间站立会导致不良的身体姿态或是肌肉劳损，而蹲马步可以有效缓解这些问题。两小时的蹲马步可以有助于修正实施者的体态和姿势，对于长期使用电脑的上班族也是一项很好的全身锻炼方式。
5. 帮助消除多余的脂肪
蹲马步有益于燃烧卡路里和减脂减重，所以长时间蹲马步可以有助于消除多余的脂肪并健身塑形。
6. 促进淋巴循环
蹲马步的动作能够促进淋巴液循环和血液循环，有利于身体的免疫系统和血管系统的健康。
7. 增强耐力
蹲马步需要身体长时间协调地进行动作，对身体的耐力要求较高，所以两小时的蹲马步可以大大提升身体的耐力并增强体能。
8. 有助于缓解压力
尽管蹲马步需要身体长时间协调地进行动作，但是其流畅而重复的运动方式却可以让实施者放松身心，缓解心理压力和消除疲劳。
9. 有利于增强自信心
蹲马步是需要心理素质的一项运动，需要实施者有较强的毅力和耐心，因此长时间的蹲马步可以增强自信心、培养毅力和坚韧精神。
10. 结语
总的来讲，蹲马步是一项非常全面的运动方式，它的作用不仅仅局限于锻炼下肢和增强身体素质，而且还有助于心理健康和全身锻炼。当然，对于初学者而言，可以先从较短的时间开始练习并根据个人身体状况，慢慢增加练习次数和时间。通过持之以恒地训练，相信一定会达到意想不到的效果。
