【减肥早餐吃什么好？】
减肥早餐吃什么好？
2020-03-29 03:25:34
王洪波 主任医师 消化内科 山东省立医院 三甲 1、吃好早餐、早餐是一天新陈代谢的关键，营养师推荐理想的早餐：牛奶+麦片(面包、馒头、麦片等)+水果或蔬菜+一个鸡蛋。2、每天25~30克的纤维、纤维不能被人体消化吸收，但在体内停留时间长，可产生饱腹感，减少食量。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。3、早上吃纤维食物：比如在早餐中加入水果、蔬菜，可以帮助控制下午的食欲。4、不要吃得太少，挨饿的身体会自动储存脂肪，想要减肥的话，正确的方法是：常吃，健康。5、每天两次，推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果、正餐时间：上午10点左右，下午3点左右。注意饮食，减肥是很容易的。
2020-03-30 03:35:33
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，在减肥期间早餐要吃的有营养，还要清淡，可以适当吃一些玉米、豆浆、牛奶、水果和蔬菜，既要营养丰富又不要吃得太多，减肥必须从饮食和运动上综合调理，少吃甜食，少吃油腻食物，在运动方面，可以选择骑单车，做仰卧起坐，摇呼啦圈，游泳等，减肥是一个长期的工程，不是一天两天就能达到目的的。
2020-03-28 10:56:47
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