一周瘦4斤的果蔬汁减肥法，懒人必备
一周瘦4斤的果蔬汁减肥法，懒人必备！
最近我开始尝试一种果蔬汁减肥法，虽然一周只瘦了4斤，但对于我这个懒人来说，已经算是很大的进步了！减肥的关键其实是新陈代谢和排毒，但并不是随便喝个蔬果汁就能达到效果的。以下是我总结的一些经验，希望能帮到大家。
早上7:00~9:00：强效排毒青汁（餐前喝）+早餐
这个时间段是小肠吸收营养素的最佳时间，所以我通常会在这个时间段喝一杯强效排毒青汁，然后再吃早餐。青汁对清除宿便和改善便秘非常有效，味道也不错，可以加低脂酸奶一起喝。
中午11:30~13:00：芹菜黄瓜苦瓜苹果汁（餐前喝）+午餐
午餐前喝一杯芹菜黄瓜苦瓜苹果汁，这个组合被称为最强排毒汁，对便秘和毒素积压有很好的效果。如果你有小肚腩或者腰上有赘肉，坚持每天喝这个汁，效果会非常明显。
下午15:00~16:00：紫甘蓝火龙果香蕉汁
这个时间段是平衡血糖的好时机，喝一杯紫甘蓝火龙果香蕉汁不仅能补充维生素C，还能细滑皮肤，美白效果也很不错。
晚上18:00~20:00：强效排毒青汁（餐前喝）+晚餐
晚餐前再喝一杯强效排毒青汁，然后吃晚餐。这个时间段是淋巴排毒的时间，尽量保持安静，可以看书或者听音乐。
晚上21:00~11:00：免疫系统（淋巴）排毒时间
这个时间段是免疫系统排毒的时间，尽量保持安静，可以看书或者听音乐。
晚上23:00~1:00：肝排毒
这个时间段是肝排毒的时间，尽量在11点前上床睡觉，这段时间要熟睡。
凌晨1:00~3:00：胆排毒
这个时间段是胆排毒的时间，熟睡中。
凌晨3:00~5:00：肺排毒
这个时间段是肺排毒的时间，熟睡中。
凌晨5:00~7:00：大肠排毒
这个时间段是大肠排毒的时间，这时候要去拉粑粑。
其他强效排毒汁推荐
黄瓜+苹果+生姜+柠檬：消除水肿
西柚+胡萝卜：饱腹感（孕妈妈也能喝）
香蕉+黄瓜+胡萝卜：强健肌肤
黄瓜+梨：脂肪排出
小贴士
除了喝这些排毒果蔬汁，正餐也要缩减到七八成饱左右，尽量不吃高热量食物，奶茶什么的都不要碰。最好再加上运动，因为排汗也是排毒的一种方式。
个人经验分享
我平时也会加一些胡萝卜、苹果、柠檬到果汁里，味道也不错，还能提神醒脑。血管的保护神，比较适合身体容易疲劳的人，能舒缓压力，提神醒脑。下班回家之后最适合喝这个汁了。
结语
希望这些经验能帮到大家，减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。祝大家都能健康瘦下来！
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