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水煮菜什么菜减肥

  水煮菜是一种简单而健康的菜肴,它可以帮助减肥保持健康欢迎。在选择水煮菜的时候,我们应该选择一些热量、高纤维、富含维生素和矿物质的蔬菜,以达减肥的效果。

  以下是一些适合水煮的减肥蔬菜:

1. 菜

  菜是一种非常健康的蔬菜,它富含纤维、维生素和矿物质,而且热量。每100克菜只有16卡路里,所以它是一种非常好的减肥食品。将菜切小段,水煮后加入适量的和胡椒粉,可以增加它的道。

2. 菠菜

  菠菜是一种营养丰富的蔬菜,它含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。每100克菠菜只有23卡路里,而且富含纤维,可以帮助消化和减肥。将菠菜洗后水煮,加入适量的和胡椒粉即可。

3. 西花

  西花是一种富含营养的蔬菜,它含有大量的维生素、矿物质和纤维。每100克西花只有34卡路里,而且含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感。将西花切小,水煮后加入适量的和胡椒粉,可以增加它的道。

4. 黄瓜

黄瓜是一种热量、高纤维的蔬菜,它含有大量的维生素和矿物质。每100克黄瓜只有15卡路里,而且含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感。将黄瓜切小,水煮后加入适量的和胡椒粉,可以增加它的道。

5. 青椒

  青椒是一种富含维生素和矿物质的蔬菜,它含有大量的纤维和抗氧化剂。每100克青椒只有20卡路里,而且含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感。将青椒切小,水煮后加入适量的和胡椒粉,可以增加它的道。

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