工作压力大,饮食不规律的人越来越多。你是不是也感觉吃饭变得马虎了呢?️ 研究显示,78%上班族因早餐敷衍导致工作效率下降。别担心,今天我们就来教你做5道美味低卡小菜,不仅好吃,还能帮你清新养生!
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所需材料
黄瓜:2根(可替代为西葫芦) 番茄:3个(可替代为樱桃番茄) 紫甘蓝:1小碗(可替代为生菜) 鸡蛋:2个 橄榄油:1小勺 盐:适量 黑胡椒:适量— — — — — — — — —
制作步骤
✅ 方法一:清爽黄瓜沙拉
将黄瓜切片,放入碗中,加盐腌制10分钟,解出水分。 加入橄榄油,搅拌均匀,撒上黑胡椒即可。— — — — — — — — —
✅ 方法二:西红柿炒蛋
番茄切丁,鸡蛋打散备用。 热锅下油,先炒鸡蛋,再放入番茄翻炒至出汁,最后加盐调味即可。— — — — — — — — —
✅ 方法三:紫甘蓝凉拌
紫甘蓝切丝,放少许盐腌制5分钟。 加入橄榄油,搅拌均匀后,即可享用。— — — — — — — — —
食用场景:
把这些小菜搭配在一起,成为一天的健康三餐,既美味又营养,真的是再好不过了。适合忙碌的上班族或懒人族群们,做起来超级简单!冷知识:这些低卡小菜一份的热量远低于快餐,吃了不会长肉哦!
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储存方式:
小菜做好后可以放入密封盒,冷藏保存,建议尽量在24小时内吃完,以保留新鲜营养。
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咱们说了这么多,快把这些低卡小菜试试吧!你会发现,原来清新养生还可以这么简单。
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