首页 > 资讯 > 【最全健康食谱】清新养生中的5种低卡小菜,摆脱油腻只需这样做!

【最全健康食谱】清新养生中的5种低卡小菜,摆脱油腻只需这样做!

工作压力大,饮食不规律的人越来越多。你是不是也感觉吃饭变得马虎了呢?️ 研究显示,78%上班族因早餐敷衍导致工作效率下降。别担心,今天我们就来教你做5道美味低卡小菜,不仅好吃,还能帮你清新养生!

— — — — — — — — —

所需材料

黄瓜:2根(可替代为西葫芦) 番茄:3个(可替代为樱桃番茄) 紫甘蓝:1小碗(可替代为生菜) 鸡蛋:2个 橄榄油:1小勺 盐:适量 黑胡椒:适量

— — — — — — — — —

制作步骤

方法一:清爽黄瓜沙拉

将黄瓜切片,放入碗中,加盐腌制10分钟,解出水分。 加入橄榄油,搅拌均匀,撒上黑胡椒即可。

— — — — — — — — —

方法二:西红柿炒蛋

番茄切丁,鸡蛋打散备用。 热锅下油,先炒鸡蛋,再放入番茄翻炒至出汁,最后加盐调味即可。

— — — — — — — — —

方法三:紫甘蓝凉拌

紫甘蓝切丝,放少许盐腌制5分钟。 加入橄榄油,搅拌均匀后,即可享用。

— — — — — — — — —

食用场景

把这些小菜搭配在一起,成为一天的健康三餐,既美味又营养,真的是再好不过了。适合忙碌的上班族或懒人族群们,做起来超级简单!冷知识:这些低卡小菜一份的热量远低于快餐,吃了不会长肉哦!

— — — — — — — — —

储存方式

小菜做好后可以放入密封盒,冷藏保存,建议尽量在24小时内吃完,以保留新鲜营养。

— — — — — — — — —

咱们说了这么多,快把这些低卡小菜试试吧!你会发现,原来清新养生还可以这么简单。

记得分享这篇文章给你身边的朋友们,让大家一起健康起来!关注我们的美食频道,获取更多实用食谱和健康饮食小技巧!返回搜狐,查看更多

相关知识

【最全健康食谱】清新养生中的5种低卡小菜,摆脱油腻只需这样做!
立夏养生必看:5种低卡凉拌菜谱,吃出清爽不油腻的夏日身材!
这8种蔬菜是“掉秤神器”!清肠刮油,低卡低脂,解腻解馋又开胃
节后饮食要调节,常吃这几种蔬菜,摆脱油腻,分享六道家常做法
每天炒菜觉得油腻腻,无油烟的15道健康菜谱推荐给你~
健康饮食新宠!5 分钟学会蒸菜,低油低盐,老人孩子都爱!
五种清爽蔬菜食谱,告别油腻,享受健康
油菜新食谱低脂养生秘籍 – 阿尼古康养小屋
分享5道低卡减脂家常菜,清爽不油腻,每天不重样
夏日轻食指南:5款低脂高营养菜谱,助你健康瘦身不增肥

网址: 【最全健康食谱】清新养生中的5种低卡小菜,摆脱油腻只需这样做! https://m.trfsz.com/newsview1526596.html