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蜂蜜加醋减肥的正确吃法

蜂蜜加醋减肥的正确吃法

来源:民福康2025-05-28 09:44:50 赵玲 赵玲副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 营养科

蜂蜜加醋被认为可能有一定的减肥辅助作用,正确吃法包括调配比例、饮用时间、饮用频率等方面。

1.调配比例

一般建议蜂蜜和醋以1:4或1:3的比例进行调配,例如,可以取1汤匙蜂蜜,加入3-4汤匙的醋。醋可以选择苹果醋等天然发酵的醋,相对更健康。

2.饮用时间

最好在饭前半小时到1小时左右饮用,这样可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量。同时,也有助于促进胃肠蠕动,帮助消化。不建议在饭后立即饮用,以免影响消化功能。

3.饮用频率

每天饮用1-2次即可,过量饮用可能会对胃肠道造成刺激,引起不适。例如,早上起床后空腹喝一杯蜂蜜醋水,或者在午餐前半小时喝一杯。

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