瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
1练瑜伽能减肥吗
练瑜伽是需要肌肉力量的一种运动方式，对于比较瘦弱的女性朋友们来说是非常的容易拉伤，建议这一类的女性朋友们在增强肌肉力量以后再去进行锻炼。不过坚持练瑜伽是能够减肥的，这是一种燃烧脂肪的有氧运动。但一定要学会饮食和运动的配合才能够减肥，对于减肥的效果来说也是因人而异，每个人的效果都是完全不同的，只有合理安排饮食才会让效果更加明显。
2简单的瑜伽减肥动作
人们在初始做瑜伽的时候要从最简单的瑜伽减肥动作开始练起，不要一开始就增强自己的难度，一定要循序渐进，只有这样才能够让自己的肌肉不会承受太多的压力，从而导致损伤的情况发生。人们刚开始在练习的时候就可以仰躺在床上，两手交叉放在胸前，用一只手放到腹部上面顺时针和逆时针各转50圈。然后将两手分开放在腹上，再向下按摩十五十下，可以用憋气的方式来练习。
3睡前瑜伽促进睡眠又减肥
当人们在睡觉之前的时候就可以做瑜伽，这不但是有助于睡眠，还能够达到减肥的作用。有很多的瑜伽动作都是不需要在瑜伽垫上面完成，只要在床上就可以完成的。将自己的双腿弯曲，用双脚抱住膝盖部位，维持这个状态大概10秒钟时间。再将双脚缓缓的放下，反复做这个动作是可以运动骨盆肌的，紧接着可以用自己的双手从弯曲的双腿部位中间穿过，抱住相贴的脚掌，利用脚掌的力量将自己的身体靠拢，维持10秒钟。
4减肥瑜伽减肚子
有很多的人由于现在的饮食习惯都比较不健康，缺乏适当的运动锻炼，这个时候就很容易造成大肚腩的发生。这是非常影响到自己身材的美观问题，这个时候就可以采取瑜伽的方法来减肥瘦肚子。首先要将自己的双腿自然的分开，与肩同宽的，将双臂放到身后以后拉直，与地面平行，慢慢地向前弯曲自己的腰部，胸部也要靠近双腿部位，将双手从下往上举起来，做这个动作的时候呼吸不要急促。
5瑜伽一个月能减多少斤
瑜伽一个月能够瘦多少斤肯定每个人是不一样的，不过只要坚持下去瘦身是完全没有问题的。但是要促使自己不反弹发胖的话还是应该要坚持每天去做瑜伽运动，至少需要做一个月的时间，只有这样才可以让自己的体重一直维持在合理的范围内。每天摄入的能量都消耗掉，才能够使得自己减肥的速度更快，不要吃任何含有热量高和高脂肪的食物。
