想要瘦身却不知道该吃什么？那就来看看明星营养师亲授的减肥餐单吧！这份餐单不仅健康营养，而且能够帮助你轻松瘦身。 一、早餐（300-400卡路里） 1.燕麦粥+水果：将1/2杯燕麦片…
想要瘦身却不知道该吃什么？那就来看看明星营养师亲授的减肥餐单吧！这份餐单不仅健康营养，而且能够帮助你轻松瘦身。
一、早餐（300-400卡路里）
1.燕麦粥+水果：将1/2杯燕麦片和1杯水放入锅中煮沸，然后慢火煮10分钟。加入切碎的水果，如香蕉、草莓或蓝莓。
2.全麦面包+花生酱+香蕉：在全麦面包上涂上一层花生酱，再加上一个香蕉。
3.低脂牛奶+全麦面包干：将1杯低脂牛奶和4片全麦面包干混合在一起。
二、上午加餐（100-150卡路里）
1.水果沙拉：将切碎的水果混合在一起，如苹果、橙子、草莓等。如果需要增加口感，可以添加一些坚果。
2.无糖优格+坚果：将无糖优格和一些坚果混合在一起，如杏仁、核桃或腰果。
三、午餐（350-450卡路里）
1.鸡胸肉沙拉：将切碎的鸡胸肉、生菜、番茄和黄瓜混合在一起，然后加上橄榄油和柠檬汁。
2.烤三文鱼+蔬菜：将三文鱼放入烤箱中烤制，同时将蔬菜切成小块。将烤好的三文鱼和蔬菜混合在一起。
四、下午加餐（100-150卡路里）
1.无糖优格+水果：将无糖优格和切碎的水果混合在一起，如草莓、蓝莓或香蕉。
2.全麦面包+火腿+黄瓜：在全麦面包上放上火腿和黄瓜片。
五、晚餐（400-500卡路里）
1.牛肉+红薯+西兰花：将牛肉切成小块，在平底锅中用橄榄油煮熟。同时将红薯削皮切成小块，与西兰花一起蒸熟。
2.烤鸡胸肉+番茄+菜花：将鸡胸肉放入烤箱中烤制，同时将番茄和菜花切成小块。将烤好的鸡胸肉和蔬菜混合在一起。
六、晚间加餐（100-150卡路里）
1.无糖优格+坚果：将无糖优格和一些坚果混合在一起，如杏仁、核桃或腰果。
2.水果沙拉：将切碎的水果混合在一起，如苹果、橙子、草莓等。如果需要增加口感，可以添加一些坚果。
文末简要概况：减肥并不是要你吃得少而是要你吃得健康。明星营养师亲授的这份减肥餐单不仅包含了丰富的营养元素，而且还能够帮助你轻松达到瘦身效果。记住，在减肥的过程中，保持健康的饮食习惯才是重要的！
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