黑米是非常多见的一种谷类,黑米有非常多的功效,也被称为是长寿米,主要是具有一定的滋补以及健脾活血的效果,其实黑米也是能够减肥的,那么下面我们就来详细介绍一下黑米减肥的方法,希望对他们会有一些帮助。
黑米减肥的方法
黑米减肥的方法是按照一个周期进行的,一般都是一个月是一个周期,一个月可以分为4个星期,所以一个星期又可以称为是一个小时周期。在第一天和第二天的时候,需要采取正常的饮食,但是食量要逐渐的减量,这是属于热身,第三天的时候可以逐渐地实施黑米减肥的方法,三餐都可以吃黑米饭或者是黑米粥,然后搭配一些清淡的蔬菜和水果,在第一次减肥的6天的时候,就需要回归到正常的饮食,也可以在一起其他的一些蔬菜,但是白饭替代黑米也需要重视,一般都需要吃七分饱,这样是一个小周期做一个循环,连续坚持一个月,大概能够减肥2到4公斤。
黑米减肥的注意事项
如果每天吃黑米或者是顿顿吃黑米,难免会导致人体食欲下降。所以在吃黑米的时候建议多补充一些蔬菜可以补充一些绿叶蔬菜,或者是一些橙色的蔬菜,并且在烹饪的时候也需要重视方法,可以少放少量的油或者是用香油就可以,这样做不会增加肥胖的危险。
黑米减肥的时间也是非常重要,黑米减肥受到了很多年轻女性朋友们的欢迎,一般都是在例假结束后的1到9天内是属于减肥的黄金时期,当然这个时候减肥效果会更为明显一些,人体的新陈代谢也是比较旺盛的,如果这个时候人体摄入过多热量是特别造成肥胖的现象,从这个时间开始坚持一个月就能够取得较好的疗效,在黑米减肥期间,一定要保证个人没有便秘的现象,其实分明是具有一定的排毒效果的,那么如果有便秘的症状,那么减肥效果并不会那么好。
以上详细介绍了黑米减肥的方法,相信大家都有一定的了解。黑米中是含有大量的碳水化合物,以及所必需的氨基酸和维生素等,营养较为丰富,还含有各种微量元素,具有一定的补肾效果,女性朋友们如果发现手脚冰凉以及腰酸腿痛,也可以食用黑米。
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