黑米减肥法 详解黑米减肥方法以及注意事项
黑米是非常多见的一种谷类,黑米有非常多的功效，也被称为是长寿米，主要是具有一定的滋补以及健脾活血的效果，其实黑米也是能够减肥的，那么下面我们就来详细介绍一下黑米减肥的方法，希望对他们会有一些帮助。
黑米减肥的方法
黑米减肥的方法是按照一个周期进行的，一般都是一个月是一个周期，一个月可以分为4个星期，所以一个星期又可以称为是一个小时周期。在第一天和第二天的时候，需要采取正常的饮食，但是食量要逐渐的减量，这是属于热身，第三天的时候可以逐渐地实施黑米减肥的方法，三餐都可以吃黑米饭或者是黑米粥，然后搭配一些清淡的蔬菜和水果，在第一次减肥的6天的时候，就需要回归到正常的饮食，也可以在一起其他的一些蔬菜，但是白饭替代黑米也需要重视，一般都需要吃七分饱，这样是一个小周期做一个循环，连续坚持一个月，大概能够减肥2到4公斤。
黑米减肥的注意事项
如果每天吃黑米或者是顿顿吃黑米，难免会导致人体食欲下降。所以在吃黑米的时候建议多补充一些蔬菜可以补充一些绿叶蔬菜，或者是一些橙色的蔬菜，并且在烹饪的时候也需要重视方法，可以少放少量的油或者是用香油就可以，这样做不会增加肥胖的危险。
黑米减肥的时间也是非常重要，黑米减肥受到了很多年轻女性朋友们的欢迎，一般都是在例假结束后的1到9天内是属于减肥的黄金时期，当然这个时候减肥效果会更为明显一些，人体的新陈代谢也是比较旺盛的，如果这个时候人体摄入过多热量是特别造成肥胖的现象，从这个时间开始坚持一个月就能够取得较好的疗效，在黑米减肥期间，一定要保证个人没有便秘的现象，其实分明是具有一定的排毒效果的，那么如果有便秘的症状，那么减肥效果并不会那么好。
以上详细介绍了黑米减肥的方法，相信大家都有一定的了解。黑米中是含有大量的碳水化合物，以及所必需的氨基酸和维生素等，营养较为丰富，还含有各种微量元素，具有一定的补肾效果，女性朋友们如果发现手脚冰凉以及腰酸腿痛，也可以食用黑米。
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