黑米的功效与作用减肥吗
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
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适量吃黑米有一定的辅助减肥作用。
从营养学角度来说，每100克黑米约45千卡的能量，属于一种低热量、高纤维食品。其中所含的碳水化合物为人体日常活动提供必要的能量来源，而膳食纤维则具有促进消化道蠕动、增强饱腹感的效果；同时也能够避免过多热量被转化为脂肪储存起来。
需要注意的是，虽然黑米有助于减肥，但并不意味着可以过量食用。任何食物摄入过多都可能导致体重增加或其他健康问题。
在选择黑米作为减肥食材时，建议配合适宜的运动锻炼以提高新陈代谢率，并注意均衡饮食中其他营养素的摄取，以确保身体健康。
2024-02-26 16:20
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