黑米饭这样做，香甜软糯不伤胃
黑米饭这样做，香甜软糯不伤胃！
今天分享一个我每天都吃的纯黑米饭做法，真的超级简单又健康！《多囊卵巢综合征完全指南》里提到：“多囊饮食的核心就是学会挑选低II（低升胰岛素指数）主食，吃优质的碳水化合物。”而低GI又低II的黑米饭正是多囊女孩们的首选主食哦！
黑米的好处
降雄激素
降LH（促黄体生成素）
促排卵，调理月经
健脾养胃
补血养肝
如何做香甜软糯的黑米饭？
浸泡黑米：提前浸泡3-4小时，直到黑米变得一掐就断。
多水多焖：煮黑米饭时比白米饭多加一点水，水位大概在图示的位置，煮熟后多焖一会儿。
加小勺白醋：这样能让米饭更松软，还能降低GI。
用杂粮电饭锅：买一个有杂粮饭功能的电饭锅，虽然前期投入多一点，但长期来看绝对值得。
小贴士
没时间天天煮的话，可以提前做好一周的，保存起来很方便。
保存和加热方法
温热状态下用保鲜膜包好，放冰箱冷冻层。吃的时候拿出来，用微波炉中火加热4-5分钟，或者用蒸锅大火蒸12分钟。
希望这些小技巧能帮到大家，让你们也能吃到香甜软糯的黑米饭！
作者最近动态
第一次做鸡汤米线，这心情比米线还曲折呢！...全文
射手座性格解析：矛盾又极端的星座王者 射...全文
5元搞定全家人胃口！这盘菜我能炫两碗饭 ...全文
白羊男拿捏术三招让他乖乖就范！ 姐妹们...全文
鲜辣爆汁️剁椒蒸鱼香到魂飞 嘿，小伙伴...全文
空心菜某手炒，救星解救忙碌胃！ 忙碌...全文
三伏天绿豆汤祛湿安神，一身轻松 三伏天...全文
相关知识
补血黑糯米粥，营养丰富，香甜软糯，滋补养胃！
家庭版黑米糯米盏，香甜软糯，超简单！
软糯香甜的糯米八宝饭
黑糯米糕，软糯香甜好滋味
黑米糕，软糯香甜，元气满满！
蒸黑米饭又硬又难吃？教你3个小窍门，搭配2样，无糖自然香甜软糯
营养早餐黑米糕，香甜软糯吃不腻，做法简单还方便
香甜软糯的黑米糕制作秘籍
黑糯米怎样煮才软糯（黑糯米怎么煲才比较容易烂）
东北红糯高粱米，软糯香甜
网址: 黑米饭这样做，香甜软糯不伤胃 https://m.trfsz.com/newsview1527609.html
