轻食减肥餐食谱是什么
轻食减肥餐食谱是什么
2023-04-16
马玲|副主任医师山东大学齐鲁医院
整形外科三级甲等
类别 食物示例 低热量食物 竹笋、黄瓜、白菜 低脂肪食物 土豆、茄子、扁豆 低胆固醇食物 黑米、玉米、小米内容摘自：轻食减肥餐食谱是什么 - 大众养生网
轻食减肥餐食谱通常包括低热量的食物、低脂肪的食物、 低胆固醇的食物等，必要时要遵医嘱选择。
1、低热量的食物
低热量的食物通常包括竹笋、黄瓜、白菜等，通常可以增强饱腹感减少高 碳水化合物的摄入。
2、低脂肪的食物
低脂肪的食物通常包括土豆、茄子、扁豆等。
3、低胆固醇的食物
低胆固醇的食物通常包括 黑米、玉米、小米等。
除此之外，要养成良好的饮食习惯，饮食要均衡。必要时可以做体内 抽脂来达到比较科学的减肥效果。
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