三日轻食计划，轻松瘦身不饿肚子
三日轻食计划，轻松瘦身不饿肚子！
夏天来了，想在不饿肚子的情况下快速瘦身？试试这个三日轻食计划，保证让你轻松瘦下来！
三日轻食减脂食谱
Day 1⃣️
早餐（191kcal）：无糖豆浆 + 无淀粉牛肉三明治
午餐（390kcal）：咖喱鸡肉杂粮饭 + 生菜沙拉
晚餐（344kcal）：豆腐虾仁蒸蛋
Day 2⃣️
早餐（220kcal）：鸡蛋黄瓜生菜沙拉
午餐（431kcal）：咖喱鸡肉杂粮饭 + 枸杞鸡汤
晚餐（212kcal）：越南鸡胸肉丝春卷 + 甜辣酱
Day 3⃣️
早餐（386kcal）：拿铁 + 谷物牛肉 & 金枪鱼汉堡
午餐（421kcal）：黑糯鸡丁杂粮饭 + 鸡蛋 + 蔬菜
晚餐（176kcal）：紫菜黄瓜鸡蛋汤
这个计划把一天中最难控制又时间紧张的午餐换成了这款懒人必备的杂粮饭，只需要微波加热90秒，再搭配自己喜欢的蔬菜就搞定了！这款杂粮饭有五种谷物：糙米、豌豆、薏仁、红豆、三色藜麦，饱腹感超强！
每天保证2500ml的饮水量和每一餐合理的搭配，让你轻松度过这三天！
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