怎么才能有效的改变自己的体形!~~!
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怎么才能有效的改变自己的体形!~~!
平常该怎么吃,该怎么练~!
47 次浏览2008.10.06 提问
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2008.10.06 回答
保持体型是非常重要的，你可以尝试下面的这几个方法： （1）保持身体的柔软，不断伸展、屈曲和摆动。减少剧烈运动。 （2）保持身体直竖，眼睛平视，这可以显得你是一个风姿绰约、和蔼可亲的人。 （3）多散步，尤其在早晨。大腿由臀部关节处起，作有节奏的摆动。开始时缓慢，直至走二三里路满不在乎时为止。 （4）训练你的身体对思潮起伏的感应，即设法使其活泼生动。 （5）跳舞，对着收音机或唱片跳舞，随意屈曲，摇曳及走动。 （6）设法使身体发育匀称。不论你的身体是肥是瘦，只要是发育匀称，动作调和，你便会感到动作轻快，青春仍在。 （7）每天饮大量饮料，以清肠胃。 （8）相信你是健康的，排除懦弱与疾病。 （9）相信你自己与自己的智能。记住，你的身体是敏感的，是表现你的人格的工具，也是反映你思想的一面镜子
2008.10.06 回答
一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法： 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且—— 面对镜子,微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围, 一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。
其他回答(3条回答)
2008.10.06 回答
一定要运动,加上适量的饮食,少吃甜食与脂肪含量高的食物
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