指压板慢跑:轻松瘦身又护膝!
最近指压板慢跑的风潮真是席卷而来,效果惊人,难怪大家都纷纷尝试!♀️♂️
指压板慢跑的好处多多:
减脂塑形,轻松甩掉那些不想要的肉肉
膝盖感觉更舒服,仿佛得到了温柔的按摩♀️
关节和肌肉都得到了很好的照顾,仿佛在做SPA
身体感觉更年轻,颜值也跟着提升,仿佛回到了青涩的少女时代
新手小贴士:
刚开始时,建议垫个毛巾,穿上袜子,慢慢适应后再去掉,保护好膝盖哦
跑两天就休息一天,前几周别太拼,女生特殊时期要注意休息
脚步要轻松,先脚掌着地,再脚跟,别太用力,也别只用脚尖
膝盖保持微弯,步子交换时也别伸直,这样可以很好的保护膝盖
跟着180的步频,小步慢跑,享受指压板带来的舒适与健康
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