【长期晨跑的好处和坏处是什么】
长期晨跑具有促进身体代谢、改善心肺功能、促进胃肠道蠕动、增加机体免疫、预防疾病等好处，如果盲目跑步可能会造成局部关节损伤、膝关节韧带损伤、软组织损伤、低血糖、导致血栓等坏处，要控制跑步的时间。
一、好处
1、促进身体代谢
经常晨跑能够促进体内新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾。
2、改善心肺功能:晨跑可以增加心肌收缩力，增加肺部的弹性，有助于改善心肺功能.
3、促进胃肠道蠕动
可以增强胃肠道蠕动功能，促进胃肠道内宿便排出。
4、增加机体免疫
长期晨跑能够促进体内血液循环，调节免疫功能。
5、预防疾病
当机体免疫力增强时，能够抵御外界的病毒和细菌入侵，预防疾病。
二、坏处
1、关节损伤
盲目跑步可能会造成关节损伤，引起疼痛。
2、膝关节韧带损伤
晨跑姿势不正确，可能会造成膝关节韧带损伤，引起肿胀。
3、软组织损伤
可能是晨跑力度比较大，会导致局部软组织损伤和皮下淤血。
4、低血糖
如果长期空腹晨跑，可能会造成低血糖。
5、导致血栓
人体在早晨往往血液比较黏稠，长期晨跑容易造成血脂升高，增加血栓形成的风险。
平时生活中需要保持良好的生活习惯，在晨跑之前做好热身运动，减轻对身体的伤害。
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