长期晨跑具有促进身体代谢、改善心肺功能、促进胃肠道蠕动、增加机体免疫、预防疾病等好处,如果盲目跑步可能会造成局部关节损伤、膝关节韧带损伤、软组织损伤、低血糖、导致血栓等坏处,要控制跑步的时间。
一、好处
1、促进身体代谢
经常晨跑能够促进体内新陈代谢,排出体内的毒素和垃圾。
2、改善心肺功能:晨跑可以增加心肌收缩力,增加肺部的弹性,有助于改善心肺功能.
3、促进胃肠道蠕动
可以增强胃肠道蠕动功能,促进胃肠道内宿便排出。
4、增加机体免疫
长期晨跑能够促进体内血液循环,调节免疫功能。
5、预防疾病
当机体免疫力增强时,能够抵御外界的病毒和细菌入侵,预防疾病。
二、坏处
1、关节损伤
盲目跑步可能会造成关节损伤,引起疼痛。
2、膝关节韧带损伤
晨跑姿势不正确,可能会造成膝关节韧带损伤,引起肿胀。
3、软组织损伤
可能是晨跑力度比较大,会导致局部软组织损伤和皮下淤血。
4、低血糖
如果长期空腹晨跑,可能会造成低血糖。
5、导致血栓
人体在早晨往往血液比较黏稠,长期晨跑容易造成血脂升高,增加血栓形成的风险。
平时生活中需要保持良好的生活习惯,在晨跑之前做好热身运动,减轻对身体的伤害。
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