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国家队教练教你 减肥减脂最好用动作#运动#锻炼#减肥#减脂

国家队教练教你 减肥减脂最好用动作#运动#锻炼#减肥#减脂

跟着孙老师学的指压板燃脂法太实用了!肚子、腰、腿上的赘肉都能搞定,关键是每天花个二三十分钟,一两个月就能看到变化。而且这个方法不光能减肥,还能疏通身体经络,整个人都轻松了不少。我每天都坚持练,感觉特别棒,推荐给身边有需要的朋友,一起瘦下去

国家队教练教你 减肥减脂最好用动作#运动#锻炼#减肥#减脂

AI小值 总结了该内容

2025-07-08 13:12:09

视频介绍了一种名为指压板垫上核心燃脂法的减肥减脂方法,适用于肚子脂肪多、腰部两侧脂肪堆积、腿粗、后背厚或体重较大的人群。该方法通过刺激脚底33个开关及对应身体66个反射区,启动身体燃脂模式。使用前需选择软硬适中的指压板,配有紧密猫爪设计和筋膜球,以提升效果。步骤包括:1. 站在指压板上适应一分钟;2. 使用筋膜球滚动脚底内侧、中间、外侧各一分钟,寻找酸胀痛感,促进血液循环;3. 进行四个燃脂动作:双脚与髋同宽屈膝下蹲提膝触肘(30次)、同侧提膝触肘(30次)、踢毽子动作左右交替(50次)、胯下击掌(30次)。每天早上空腹完成5组,体能提升后增至8到10组。持续一至两个月可有效减脂,改善体质,使人更精神健康。

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