国家队教练教你 减肥减脂最好用动作#运动#锻炼#减肥#减脂
跟着孙老师学的指压板燃脂法太实用了！肚子、腰、腿上的赘肉都能搞定，关键是每天花个二三十分钟，一两个月就能看到变化。而且这个方法不光能减肥，还能疏通身体经络，整个人都轻松了不少。我每天都坚持练，感觉特别棒，推荐给身边有需要的朋友，一起瘦下去
国家队教练教你 减肥减脂最好用动作#运动#锻炼#减肥#减脂
AI小值 总结了该内容
2025-07-08 13:12:09
视频介绍了一种名为指压板垫上核心燃脂法的减肥减脂方法，适用于肚子脂肪多、腰部两侧脂肪堆积、腿粗、后背厚或体重较大的人群。该方法通过刺激脚底33个开关及对应身体66个反射区，启动身体燃脂模式。使用前需选择软硬适中的指压板，配有紧密猫爪设计和筋膜球，以提升效果。步骤包括：1. 站在指压板上适应一分钟；2. 使用筋膜球滚动脚底内侧、中间、外侧各一分钟，寻找酸胀痛感，促进血液循环；3. 进行四个燃脂动作：双脚与髋同宽屈膝下蹲提膝触肘（30次）、同侧提膝触肘（30次）、踢毽子动作左右交替（50次）、胯下击掌（30次）。每天早上空腹完成5组，体能提升后增至8到10组。持续一至两个月可有效减脂，改善体质，使人更精神健康。
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