晨跑中偶尔会遇到，一些跑友，看他们跑步的姿势感慨万千，特别揪心。
脚着地很重不轻盈，不太容易描述，我姑且称这种跑，叫，“砸地跑”。跑步中，需要全脚掌落地的同时，要迅速过度到前脚掌。
为什么要这样？你可以回想一下，你看过的动作片，从高处跳下，需要顺势做个前滚翻，这是卸力缓冲，跑步也一样。
大众健身晨跑，最起码要知道一点跑步的基本常识，比如身体基本保持正直，头肩、膝盖、脚尖，要正对前方。摆臂要以肩为轴前后摆，摆动不要过大。
平常多注意核心肌群练习，也就是腹部肌肉练习，它对于维持身体平衡至关重要，腿部左右摇摆，最主要的原因是核心肌群，锻炼不够，腿部的左右晃动，对膝关节伤害很大。
对于积极的送髋，大腿前摆，前脚掌积极的“扒地”等等这些，对大众健身的你，说与不说一个样，说了也很难理解。
比如说，专业运动员，跑的专项练习，就有小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑等等……
大众健身跑，一定要量力而行，一周3到4，这频率和强度，就不低。竞技体育追求更高快更强，大众健身追求，健康快乐适量，经常健身一定健康，天天健身未必。
我运动的时候，膝关节伤了，到医院拍了个腿部核磁共振，我给翻译转述一下医生的话。关节之类的伤，基本不可逆，基本靠身体自愈力，能不能好，未知。
