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想要晨跑来减脂，谨记这4点，或能帮你边跑边瘦不反弹
1、做热身运动
热身运动，能够帮助我们避免在跑步时对身体造成伤害，也能起到放松肌肉的效果。所以我们在晨跑前，可以先做一些热身运动，将身体的膝关节、踝关节等关节部位都活动起来。
2、多喝水
人的身体是不可以缺水的，成年人一天的补充量在2000毫升左右即可，尤其是夏季选择晨跑的人群一定要补水，可以每跑10分钟就补充一下水分，保持机体的状态，还是很有必要的。
3、隔天晨跑为宜
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家表示并不建议天天晨跑跑，最好的方式是隔一天跑一次。一周大概晨跑个3一5次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积
4、运动时间要40分钟以上
刚开始运动时，身体主要调动糖原进行消耗，脂肪的消耗是很少的。而运动到30分钟后，身体会降低糖原的消耗，开始大量消耗脂肪，这个时候身体的燃脂效率是最高的。
所以，每次跑步运动的时间要足够，不要太多。每次运动时间40分钟以上，可以让身体大量消耗脂肪。
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