大体重健身减重标准表
核心提示：大体重健身减肥是一个长期的、渐进的过程，需要有专业的健身教练根据患者的体重、身高等情况计算出标准体重，然后通过合理的方式减轻体重，达到理想的减肥效果。一般情况下，健康成年人的标准体重为＜105kg，超过105kg为超重，超过100kg为肥胖。大体重健身减肥的标准表分为五点，包括健身前后总共100个重量。
大体重健身减肥是一个长期的、渐进的过程，需要有专业的健身教练根据患者的体重、身高等情况计算出标准体重，然后通过合理的方式减轻体重，达到理想的减肥效果。一般情况下，健康成年人的标准体重为<105kg，超过105kg为超重，超过100kg为肥胖。大体重健身减肥的标准表分为五点，包括健身前后总共100个重量。
1、健身前后总共100个重量：在健身前后总共100个重量之内，总共减掉11-12颗肥胖人的脂肪;
2、第一次运动：在健身前后总共减掉11-12颗肥胖人的脂肪，并且每次至少间隔1天;
3、第二次运动：在健身前后总共减掉11-12颗肥胖人的脂肪，并且间隔2天以上;
4、第三次运动：在健身前后总共减掉16-20颗肥胖人的脂肪，并且间隔2天以上;
5、第四次运动：在健身前后总共减掉20-25颗肥胖人的脂肪，并且间隔2天以上;
6、第五次运动：在健身前后总共减掉25-30颗肥胖人的脂肪，并且间隔2天以上。
此外，除了上述指标以外，还有一些其他的健身器材，如俯卧撑、仰卧起坐等，根据个人情况还可灵活调整。但是需要注意，一些人群不适宜健身减重，如高血压、关节炎、心脏病患者，以及心理问题患者，建议在专业人士指导下进行健身减重。
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