这六种科学减肥方法，“狠”瘦缺一不可
科学减肥 一定要懂得适度
很多人为了急速瘦下来就使用了比较激烈的手段，其实，减肥过度或是过少都是造成失败很大的原因。首先，你可以先测试看看自己是不是真的肥胖。知道你的标准体重是多少之后，就更能指导你科学地减肥哦。很多人应该都在标准体重区间之内的，但是为了身型的好看，所以强迫自己要再瘦一点，觉得似乎再瘦一点，穿衣服就会更好看。
而当你降到标准体重的时候，就会开始了一小段的停滞期。如果你也有遇到一样的情形的话，请不要灰心，反而要比平常更努力的不破戒，并且告诉自己：不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高热量的料理。另外，运动的部分也要比平常做得更足，同时还必须挑选一款超优质的辅瘦辅助减脂，这样才能尽快完成减脂瘦身计划。
科学减肥方法1、每天1餐流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
科学减肥方法2、喝足够的水
你向任何一位减肥成功的人问起：“每天必做的一件事是什么?”他们一定会回答：“每日最少喝八杯水!”水能减肥?答案是肯定的!要知道，每天喝足够的水，能帮助我们的身体维持新陈代谢、排走身体毒素、平衡电解质、减少脂肪积聚。最关键的是，多喝水还可以有饱腹感，避免因为过度饥饿而饥不择食!所以，想要健康高效瘦身，此种科学减肥方法你绝对不可错过哦!
科学减肥方法3、一定要吃早餐
对许多人来说，减肥是一种无止尽的轮回，瘦了又胖、胖了又瘦的结果是越来越难瘦下来，这跟饮食习惯有很大关连。来自美国的研究指出，成功瘦身十公斤以上，并在一年内都没有复胖的减肥者，有一个共同的好习惯，就是认真吃早餐，而认真吃早餐的人，在下一餐几乎都不会饮食过量。
科学减肥方法4、专心吃饭
边看电视边吃饭，或是习惯盯著电脑荧幕进食的人，容易因为注意力分散而吃进过多的食物。研究指出，吃进一样分量的食物，少量多餐的人比一次吃完的人较不易发胖，这是因为从进食到大脑发出“我饱了”的讯号需要一段时间，放慢了进食速度才知道自己是不是真的还肚子饿。所以，为了不影响减肥效果，大家一定要专心吃饭。
科学减肥方法5、坚持适量运动
都知道减肥需要运动，那么，正确的运动量要多少才够呢?运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且规律才能见到效果。持续运动应该超过30分钟，因为少于30分钟的运动，不论你的运动量有多强，消秏掉的都只有肝醣，并没有消秏到脂肪喔!
科学减肥方法6、尝试多种运动方式
如果你想加快减重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种科学减肥方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里，有利于全身减肥。
不爱运动的你，不妨从现在开始就选一些自己能够接受的运动，跑步、骑自行车、慢走……总之要让你每星期两至三次，每次保持20至30分钟动起来，养成习惯并持之以恒。然后慢慢增加至每星期五天，如果时间允许甚至可以扩充到每天30分钟运动，其中包括强化心肺运动及阻力运动，你很快就能享受到运动带来的成果。
减肥，切不可盲目乱做减肥计划，因为只有采取科学减肥方法减肥，才能既安全又有效。上文中，小编为大家介绍了六种科学减肥方法，这六种科学减肥方法，主要从运动和饮食两个方面帮助大家瘦身，如果你已经掌握了，那就快去试试吧，一定不会让你失望的哦。
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