护腰是个好东西，久坐腰疼的人可以佩戴，骨科大夫教您如何用
什么是护腰，护腰有什么作用？
护腰，顾名思义，就是用以保护腰部的围布。护腰又叫腰围、腰封。目前是广泛久坐、久站的工作者保护腰部的最好选择。
腰部作为许多运动的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视，各式的医用护腰带，护腰垫，护腰枕名目繁多，是用于保健的可靠护具，多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。
2、如何挑选好的护腰
市面上售卖的护腰种类很多，价格从几十元到几百元不等，挑选时一定要考虑自身的需要。
舒适性：
对于保护腰椎来说，
护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部
，戴在腰部马上有一种束缚感，而且这种束缚感是舒适的，
腰部有种“立起来”的感觉
，这种舒服的护腰是你需要的。
足够的硬度：
一种用于治疗的护腰，是必须要一定的硬度来起到支撑腰部、分散腰部受力的作用的。一款能保护腰部的护腰，
腰的部位有“钢筋”般的铁条（如下图）
，你可以尝试一下用手去扳弯，如果
很费劲才能扳得弯
，证明硬度是足够了。
用途：
如果是腰肌劳损、腰椎退变引起腰部的疼痛，起到一般的保护、治疗作用，可以选择一些有弹力的，有些甚至可以透气的，这种护腰相对来说舒适性很高，而且很贴身，爱美的女性穿在外套里面，基本看不见，不影响美观。如果是腰椎手术后的，或者是腰椎不稳、滑脱的情况，建议要用非常硬的护腰才能更好的保护腰椎。至于那些有磁疗、红外线等理疗作用的护腰，价格一般都会贵很多，可以根据自身情况进行选择，
我觉得护腰的硬度是最为重要的。
3、什么时候需要佩戴护腰？戴多久？
对于长期需要坐、站的人群，如司机、办公室人员、穿高跟鞋的销售人员等，建议坐、站的时候就要佩戴腰围，因为很多时候坐着、站久了，腰部的姿势就不自觉的歪了，很容易劳损而发病。对于已经出现腰痛症状的患者，建议
只要不是卧床休息都应该佩戴护腰。佩戴护腰一般3~6周为宜，最长使用时间不要超过3个月。
这是因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期用护腰会减少腰部肌肉锻炼机会，减少腰部力量形成，腰肌就开始逐渐萎缩，反而造成新的损伤。
4、平时怎么保护腰部？如何锻炼？
首先要避免长时间的坐
，研究表明，腰部受力坐＞站＞躺，所以尽量减少长时间的坐。其次，女性朋友建议
不要常常穿高跟鞋
，也会增加腰部劳损的机会。平时要
避免弯腰的动作，尤其是弯腰搬重物
，要搬重物也要蹲下来搬，这样避免腰部受伤。
平时的锻炼我觉得比较简单操作的就是，
游泳（蛙泳）或倒后走
，对腰椎都是比较好的运动，每天坚持半小时。另外，可以在医生的指导下做
“拱桥”、“飞燕”
的腰部功能锻炼。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
相关知识
腰痛如何正确戴腰围，到底戴多久？
如何正确佩戴护腰和护腰选购指南
护腰带的正确佩戴方法
脆皮年轻人捧红“护腰神器”，医生提醒：护腰带切忌长时间佩戴
腰突可以佩戴加热护腰吗
如何正确佩戴治疗腰痛的腰带
腰疼，坐骨神经痛，糖尿病
久坐伤腰？教你正确坐姿护脊柱
护腰带有什么坏处和好处？护腰一天戴多久合适？怎么戴才正确
久坐不腰疼！5款护腰带推荐，避坑指南
网址: 护腰是个好东西，久坐腰疼的人可以佩戴，骨科大夫教您如何用 https://m.trfsz.com/newsview1531282.html
