“五脏”健身法，常做可强健身体，预防疾病
中老年人健身是为了身体更健康。下面介绍一套强健“五脏”健身法，中老年人常做可强健身体，预防疾病。
健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法 站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
健肾法 站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
健脾法 立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
按照以上方法锻炼，可以让中老年人强身健体，远离疾病。
返回中老年之家首页>>
相关知识
如何预防心身疾病
强身健体防疾病，一起来做“白玉养生健康操”
如何预防常见疾病保持身体健康
一个简单的动作能强身健体、预防疾病！比走路还简单！
针灸方法防治疾病 保健强身
老年人常见疾病预防 关注老年人五大常见病的防治
健康生活常识：预防常见疾病的方法.pdf
保持身体健康预防疾病的措施.pptx
日常做好5件事 可防疾病保健康
常见疾病预防保健知识
网址: “五脏”健身法，常做可强健身体，预防疾病 https://m.trfsz.com/newsview1531588.html
