低碳饮食清单：吃什么？怎么吃？一文搞定
低碳饮食清单：吃什么？怎么吃？一文搞定！
低碳饮食，目前公认的最有效减脂方式！
但很多人对哪些食物该吃、哪些不该吃还一头雾水
甜食少吃，蔬菜和肉蛋类多吃，听起来简单，但具体吃什么肉、什么菜却让人犯愁♀️
今天，我们为你整理了一份详尽的低碳饮食清单，让你轻松减脂！
♀️【0碳水食物】
这些食物几乎不含碳水，可以放心吃！
肉类：牛肉、小牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑
海鲜：沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、虾米、草虾、鲢鱼、草鱼、鲈鱼、秋刀鱼、三文鱼、鱿鱼、生蚝
食用油和脂肪：特级初榨橄榄油、鱼油、椰子油、核桃油、黄油
调味料：盐、黑胡椒、无糖辣椒酱、芥末、香葱、罗勒、迷迭香、肉桂、咖喱
♀️【低碳水食物】
这些食物碳水稍高，但减脂期间可放心食用！
主食：豆类、荞麦、黑米、大麦粒、青稞、魔芋、玉米、紫薯、土豆、山药、莲藕、雷5️⃣、南瓜、芋头
菌类：黑木耳、金针菇、杏鲍菇、白玉菇、香菇、银耳、口蘑、平菇、竹荪
蔬菜：除甜味和高淀粉蔬菜外，其余蔬菜均可放心吃~
水果：树莓、蓝莓、草莓、黑莓、柠檬、西柚、火龙果、圣女果、桑葚
饮品：黑咖啡☕️、苏打水
坚果：夏威夷果、山核桃、奇亚籽、亚麻籽
这份清单涵盖了大部分日常低碳食材，让你低碳饮食不再迷茫！
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