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腰下面垫枕头睡觉好吗

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王博峰主任医师哈尔滨市骨伤科医院骨科

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腰下面垫枕头睡觉好吗

2023-11-17 14:02:26收听：68649

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腰下面垫枕头睡觉好吗

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睡觉时在腰下垫个枕头是可以的，这样睡觉是有很多好处的，腰下垫个枕头更加符合人体的生理弯曲，可以使腰肌得到更好放松，缓解白天劳累的腰肌，得到更好的休息。
腰肌放松还有利于腰部血液的流通，更加利于劳损腰肌的修复，还可使腰部的肌力、肌张力增强，腰下垫枕头睡觉，对于腰椎压缩性骨折患者是非常有益的，可以缓解腰痛促进腰部骨折的愈合。
腰椎间盘突出的患者，这样睡觉可以使腰椎间隙变大，降低腰肌所受的压力，起到缓解腰痛的作用，会使人晚上睡觉更加舒服。
但是这种方式不是治疗，严重者还是需要去医院接受正规的治疗，建议正常人在硬板床上时，用大约10cm高的枕头睡觉，可以使腰肌放松、缓解疲惫。

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在腰下垫枕头好吗2023-05-19临床上常见患有腰椎疾病患者在腰下垫软枕，其目的是人的腰椎有生理性前弓，尤其部分患者生理性前弓比较大，在平躺时腰部无法完全贴附在床板上。对于那些本身就患有腰椎疾病，如椎间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄、增生性脊柱炎患者，再加上生理性前凸比较大的情况下，如果长时间取平躺位，腰部肌肉没有得到很好放松，同时腰椎因为重力作用后凸，导致椎间盘突出症状加重。因此腰下垫软枕，类似于颈椎病在颈后垫合适高度的枕头，是一样的道理，一方面可以将腰部肌肉托起，缓解腰部肌肉痉挛，另一方面可以维持腰椎生理性前凸，只是选择枕头的高低有一定讲究，不同身材的患者选择枕头的高低，必须适合自己。播放语音李明辉主任医师骨科7603880腰下垫枕头睡觉好不好2023-08-07"不同人在睡觉时，睡姿是有所不同的，目前大多数仍可以采取仰卧位、侧卧位，甚至有些人可能采用俯卧位。以上几种睡姿，只有在仰卧位时，腰下垫枕头可能会有一定的帮助，对于侧卧位或者俯卧位的人，下面垫枕头，不但起不到作用，反而会起到副作用。腰下面垫枕头，可以保持腰椎的生理前弓，此时也会导致腰背部肌肉的松弛或者肌张力下降，通常来讲最好的办法应该是躺床上时进行腰背肌的功能锻炼，只要是床垫不要过于太软或者过于太硬，都不会引起腰背肌的劳损。这里所说的过软，一般是指海绵床或者弹簧床，过硬一般是指直接睡在床板上，此两种情况都是不合适的。"播放语音秦丰伟副主任医师骨科7904459睡觉在腰下垫枕头有什么效果2023-06-07"睡觉在腰下面垫枕头目的是为了维持腰椎的正常生理曲度，能够避免腰部出现悬空，有助于起到支撑的作用，能够让肌肉以及周围的软组织充分的放松，避免出现劳损、劳累以及过度紧张的情况。但是由于垫枕头的高度每个人不一样，没有严格的标准并且垫的时间长久之后，容易对所垫的枕头高度不适应，再次加重腰部疼痛的感觉，所以在腰部下面垫枕头的方法是不可取的。最好的办法是进行屈髋、屈膝，保持腰部伸直放松，这样才是最好的办法。在平卧位的时候可以在双侧膝关节以及大腿的后侧垫棉被或者软枕，保持髋关节和膝关节屈曲，腰部就能够达到放松的目的。在夜间要注意腰部的保暖，不能受凉，这样就能够有效的预防腰部出现不舒服的感觉。"播放语音刘继健主治医师骨科2779662腰下垫枕头睡觉好不好2023-04-28腰下垫枕头睡觉好不好，需要根据病人的病情来决定。一般日常生活工作中，腰部处于前屈状态，弯着腰，腰往前弓，这种状态比较多。所以睡觉时，腰下垫枕头可以保持腰部向前突，白天工作时，紧张的腰肌可以得到适度放松，从而缓解疲劳，改善局部血液循环，就是对腰肌的放松和组织修复都有一定的效果。另外，像轻度腰椎压缩骨折，就是椎体前方轻度压缩性改变的患者，也可以在睡觉时腰下垫枕头，保持腰椎轻度前弓，通过前方韧带的拉力，对骨折起到牵引复位的作用，有利于骨折愈合和复位。腰部垫枕头可以使腰椎的间隙适度增大，从而缓解椎间盘突出等造成的腰部疼痛。腰下垫枕头睡觉有一定效果，但是任何情况都是过犹不及。如果长时间腰下垫枕头，造成腰椎长时间前突，有可能造成腰椎前方韧带慢性疲劳性损伤，时间长了也会出现一系列并发症。高嵩涛主任医师骨科2575765睡觉时腰下垫枕头好吗2023-01-19"睡觉的时候腰底下垫枕头好与不好，主要是看患者习不习惯。如果习惯垫枕头，感觉舒服就好，就可以用，主要的原则是以舒适性为主。当腰底下有腾空的地方，平卧的时候无法平卧，腰不能放直，这时候垫个枕头有利于加强腰部腾空的作用，使肌肉组织得到放松，这种情况有好处。n日常生活当中，如果想要达到一定功能锻炼，主要是应该进行主动的腰背肌功能锻炼，才能使肌肉力量增强，椎间盘或者相应的病变得到一定改善。如果想通过被动的方法，比如垫腰桥来达到这种放松肌肉，或者是使腰椎前突得到恢复，这种情况不存在，因为放松的时候肌肉没有得到锻炼，所以只能通过小燕飞、平板支撑、三点支撑，或者五点支撑等腰背肌的专项运动，才能够达到。"播放语音孙英飞副主任医师骨科·脊柱外科8778062腰部垫枕头睡觉好吗2023-04-03"对于绝大多数的患者来讲，建议在睡眠的时候不要往腰部垫枕头。在腰部垫枕头这种做法，其目的是为了使腰部保持过伸位，这种方法仅仅用于腰部有相关疾病，并且处于急性期的时候，比如患者存在腰椎压缩性骨折、腰椎间盘突出或者有一些急性腰扭伤、腰肌劳损的情况。在此时使用腰部垫枕头的方式，能够使腰椎持续的保持前凸，之后使腰椎两旁的肌肉放松，这样就会对疾病的治疗产生相关的辅助治疗作用。但是对于绝大多数的患者，如果没有上述疾病或者不是处于急性期，建议不要这样做，如果这样做，有可能会使患者长期感觉到腰部比较疲劳，使睡眠质量下降。针对绝大多数的患者，建议平卧硬板床就足够，只是在医生有特殊要求的时候，才可以采用垫枕头的治疗方式。"播放语音方大正主治医师骨科3271291睡觉腰下面垫枕头是什么原因2023-05-03睡觉的时候腰下面垫一个薄枕头，主要是为了适合人体腰椎的生理曲线，从而有效的承托腰椎，防止在平卧位睡眠的时候，腰椎出现各种侧方应力，从而导致腰椎出现劳损、损伤，加重腰部的疾病。人体腰椎正常情况下有一个向前凸的生理曲度，相对在后腰的部位就会出现一个凹陷，在平卧位的时候将凹陷垫一个薄枕，可以有效的承托腰椎，防止腰椎两端出现过多的受力，导致腰椎出现损伤。另外，对于腰椎的保护，除了睡眠的时候垫薄枕，在日常生活中也要注意佩戴腰围进行保护，防止的剧烈运动，不要长时间的弯腰劳作，也不要受凉，注意保暖。播放语音聂雷生主任医师骨科8650287用枕头垫腰之后为什么腰好痛2023-10-08"用枕头垫腰会导致腰部疼痛，其原因有以下几点：n第一、枕头的高度不合适，垫腰所用枕头高度如果过高会导致腰椎过度前曲，腰部肌肉处于被动挤压及紧张状态，时间一长会出现腰部肌肉疼痛，如高度过低，无法达到承托腰部作用；n第二、枕头软硬度不合适，垫腰枕头如果硬度过硬会对腰部肌肉及腰椎韧带造成直接损伤，导致肌肉、韧带炎症及劳损，从而引起腰部疼痛，如果软硬度过软，也无法达到承托腰部的作用；n第三、所用垫腰枕非定制，无法适应每个人的腰部曲线，因此会导致腰部疼痛。"播放语音张维嘉副主任医师骨外科2656667腰下垫枕头的好处2023-12-07正常的腰椎有一定弯曲度。当我们站立时，腰椎是一个向前的弓形，如果经常坐在椅子上或者弯腰劳动，腰椎的生理弯曲会随之消失，久而久之容易出现腰椎的相关疾病，例如腰椎间盘突出、椎管狭窄等等。如果平时仰卧的时候在腰椎下面垫一个枕头，可以使腰椎椎体恢复生理弯曲，放松腰部肌肉以及韧带、椎间关节等等结构，使腰椎被动牵引，可以预防腰椎疾病，也有一定的治疗作用。但是每一次垫枕头的时间不应该过长，最好不要超过半个小时，因为长时间地使腰椎放松，会导致腰部肌肉以及韧带的力量下降，在日常工作生活当中，容易增加患腰椎疾病的风险，所以垫枕头的同时一定要重视腰背部肌肉的锻炼。播放语音刘乃豪副主任医师骨科9517476腰下垫枕头有什么作用2023-04-22"腰下垫枕头可以对正常的腰椎生理性前凸起到良好的支撑作用，因为在睡觉的时候，特别是睡硬板床的时候，由于腰椎生理性前凸的存在，腰下往往是空着的，如果使用枕头，就可以起到支撑作用，可以松弛腰部的肌肉。n同时也可以也可以防止腰椎的生理性前凸下陷形成腰椎的后凸。在睡觉的时候在腰下使用枕头，可以增加脊柱的稳定性，可以有效防止腰肌劳损和腰椎间盘突出。"播放语音黄恺主任医师骨外科2232075枕头可以垫腰吗2023-06-27"当腰椎发生压缩性骨折时可以在腰部垫枕头，但是如为腰椎间盘突出等疾病，不可以在腰部垫枕头，其原因如下：n第一、腰椎发生压缩性骨折，椎体前缘变扁，腰部垫枕头可以使腰椎恢复前凸，使前纵韧带紧张，促进压缩性椎体恢复高度，而腰椎间盘突出等疾病，腰部垫枕头可以使腰椎间隙压力增加，导致腰椎间盘突出加重引起腰部疼痛症状。n第二、腰椎压缩性骨折垫枕头，还可以使腰部肌肉得到短期休息、恢复，减轻因骨折产生的疼痛刺激导致腰部肌肉痉挛、紧张，而腰椎间盘突出患者卧床休息时会平卧与侧卧交替进行，枕头无法使腰部肌肉得到持续性休息。"播放语音张维嘉副主任医师骨外科3539660腰下面垫东西睡觉好吗2023-08-19"腰下面可以垫东西睡觉，但是垫的东西不可以过高、过厚，一般建议垫一个小的低枕头就可以了。在睡觉的时候一般要选用硬板床，在硬板腰椎的下方垫小低枕，可以起到对腰椎生理性前凸的支撑作用，可以缓解腰部肌肉的张力。n同时又有利于腰椎间盘突出的回纳，这样可以缓解腰部的疼痛，也可以缓解下肢放射性疼痛的症状和下肢麻木的症状。腰椎下方使用垫低枕，必须在使用硬板床的基础上，如果使用非常软的床，在腰椎下方垫东西睡觉没有任何好处。"播放语音黄恺主任医师骨外科8573287睡觉用腰垫对腰椎好吗2023-03-08"睡觉时用腰垫通常对患者并不好，多数患者腰部生理曲度正常，如果在睡觉时用腰垫，会对腰椎生理曲度造成一定程度影响，使腰部肌肉受到压迫，会出现腰部疼痛、腰椎活动受限等临床症状，长期使用还可能会继发腰椎间盘突出，故患者最好不要使用腰垫。n极特殊情况下，如果患者有骨盆前倾，腰部后方悬空，使用腰垫可以缓解临床症状，但也仅能短期使用。及时纠正骨盆前倾，可以使腰椎悬空的临床症状彻底消失，患者以后也不需要使用腰垫。因此，患者平常睡眠时最好不要使用腰垫。如果腰部有症状，要及时到骨科门诊就诊、及时处理，避免临床症状加重，影响日常生活。"播放语音张维嘉副主任医师骨外科8721453腰肌劳损睡觉垫腰好吗2023-02-08腰肌劳损的患者在睡觉时垫腰是较好的处理方式，因为这种处理方式主要是能够使腰部处于一个过伸位。此时腰部的肌肉会处于比较放松的状态，有利于腰肌劳损的恢复。但是这种状态有些患者可能不会耐受，因为在腰部有一个持续的压迫，有可能会使患者感到非常不舒服。而且患者在睡眠的过程中，会有一些无意识的动作，有可能使腰部在枕头上滑落下来，而起不到相关的作用。如果患者不能够耐受，可以不实施该处理方式，但是患者要睡硬板床，就是在光的床板上铺2-3层的被褥，保持床体有一定的硬度。除此以外，针对腰肌劳损患者，还是要首先去二级以上的医院骨科做全程、规范的治疗，这样再配合相关的睡眠治疗，能够取得比较好的治疗效果。播放语音方大正主治医师骨科8094672颈椎病睡觉枕头怎么垫？2023-06-17"颈椎病由于生理曲度的改变，导致一些症状，通过垫枕慢慢调节来恢复生理曲度。垫枕一般要垫在肩部、颈部，不要垫在头的地方，头要自然的放松，两边的颈部肌肉放松，采用最舒适的位置，这是仰卧位。如果俯卧位，垫枕头一般要与肩同高，要保持头部、颈部始终在中立位置。"播放语音许来峰副主任医师骨科7838091不垫枕头睡觉好不好2023-01-12不枕枕头睡觉是不好的，因为正常人的脊柱是有三个生理弯曲的，而颈椎的生理弯曲是弯向前的，如果不枕枕头，时间长了以后就会导致颈椎的生理曲度变直，而且患者不枕枕头睡觉，也会导致颈部肌肉紧张、颈部肌肉酸痛等症状，也会牵拉患者头部的头皮，导致患者出现头晕、头痛，还有耳鸣等疾病。正常的枕头的高度应该是7-10cm左右，与患者自己的肩背部都有关系，过高或者是过低或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是不好的，尤其是那些有颈椎病的患者，不枕枕头容易让颈椎的生理曲度变得更直，压迫椎动脉容易导致颈性眩晕的发生。播放语音杨立平副主任医师脑病科9240884睡觉腰下垫个枕头好吗2023-06-04睡觉时腰下垫薄枕头或薄垫子对腰椎有一定帮助。先要了解腰椎的解剖情况，腰椎从上到下分为5节，骨头之间存在椎间盘和神经。从侧面观察脊柱，呈向前弯曲状态。因为只有向前弯曲，才可以使椎间盘所受到的压力最小，可以减少椎间盘的退变并延缓腰椎间盘老化。睡觉时如果腰椎保持良好的前弯曲度，对于腰椎有一定帮助。所以可以选择睡觉时在下腰位置垫3-4cm的薄垫子或薄枕头。但如果选用枕头太高也不一定对腰椎有较多帮助，有时反而会在早上起来出现相关腰部不适症状。张煜辉副主任医师脊柱外科5421838枕头垫在腰下面睡觉好吗2023-12-30"枕头垫在腰下面睡觉，对于正常人来讲存在明显不舒服，而对于腰椎间盘突出的患者，可以暂时性的使用这种方法，有助于病情的恢复，但仅限于平卧位。n正常腰椎是有一个向前的生理曲度，在腰椎间盘突出或者腰部肌肉痉挛的时候，腰椎曲度就会变直，此时通过腰下垫枕头能够人为增加腰椎生理曲度，有助于病情的恢复，但侧卧位时不需要，仅限于平卧位来改善腰椎正常生理曲度，放松腰部肌肉，改善肌肉痉挛状态。n正常人正常的生理曲度可以存在，不需要人为的进行干预，避免枕头过高而导致反作用，出现肌肉痉挛的可能。因此，具体还要根据个人的身体情况来决定，但没有疾病的状态下，不需要进行预防性的使用。"播放语音郭树章主任医师骨科7146690睡觉腰下垫个枕头好吗2023-07-22"睡觉的时候腰下垫个枕头好与不好，主要决定于垫枕的目的。如果患者有腰痛或者有些滑脱，当平卧位的时候患者会出现疼痛，可以用小枕头来形成腰桥，使腰椎的曲度保持一定的平衡，这个时候有好处。如果患者本身没有症状，睡觉的时候也很舒服，体位翻身也不受限，这个时候不需要垫枕头。n腰椎间盘突出或者腰椎滑脱属于退行性改变的一种，当出现症状的时候，主要是根据症状的原因来治疗。如果腰椎间盘突出，需要对间盘进行保守治疗，如牵引、卧床休息或者间盘摘除，这个时候由于体位受限，在夜间时有可能需要小枕头。如果是由于椎体终板炎或者椎体的压缩骨折，用不用枕头完全一致，没有任何临床区别。"播放语音孙英飞副主任医师骨科·脊柱外科3497251不垫枕头对颈椎好吗2023-01-01"不垫枕头对颈椎好不好，主要还是看患者是否习惯，它的原则主要是以舒适性为主，如果喜欢就用，不喜欢就不用。颈椎在卧床休息的状态下肌肉组织、骨骼组织都是处于放松状态，当想用枕头来塑造颈椎外形，达到锻炼肌肉的目的，增加颈椎的前屈度，改善颈椎反曲，甚至变直，这种生理状况不能现实。n因为当患者休息时肌肉完全放松，并不能起到主动功能锻炼的作用，包括小燕飞、平板支撑等主动加强肌肉力量的效果，完全达不到，与其这样，还不如选择舒适的枕头或工具，达到充足的睡眠，这样更有利于患者肌肉组织炎症的消退。"播放语音孙英飞副主任医师骨科·脊柱外科9477867

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