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SISSEL®Myofascia筋膜放鬆隨行系列 12cm深層按摩球上班族10分鐘解救肩頸腰背痛

泰然健康网
2025-07-10 07:48

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NT$880

搭配GS.SMILE -YOUTUBE線上教學影片可在家自行鍛鍊支持肌肉的活力在地板上或靠著牆壁使用描述額外資訊

~模擬肘部按壓感受~用於深層組織筋膜的自我按摩球

「整天盯電腦肩頸硬得像石頭？腰背痠痛到失眠？德國物理治療團隊研發的『筋膜深層按摩球』，讓你靠一面牆+5分鐘找回身體輕盈感！」

人體的肌肉、器官都被一層層的筋膜所包覆，筋膜是一種透明且飽含水份的組織, 當筋膜受傷或緊繃，它下面的血管和神經就會受到壓迫而產生疼痛。 SISSEL筋膜球就是專為放鬆全身的肌筋膜所設計，模擬肘部按壓感受，不受時間與空間限制，在家也能隨時隨地享受按摩，放鬆身體消除整天疲勞與痠痛用於釋放身體緊張部位的肌肉和筋膜，特別是頸部、肩膀、背部、腰、大腿、小腿、足底與手肘，在地板上或靠著牆壁使用，有針對性的壓力按摩，支持肌肉的活力和再生，可搭配GS.SMILE -YOUTUBE線上教學影片在家自行鍛鍊

✅ 12cm球體完美貼合頸椎/肩胛/足底等滾筒難觸部位
✅ 環保無毒+高回彈性，按壓不變形
✅ YT專業教學，新手也能安全上手
✅ 用於釋放身體緊張部位的肌肉和筋膜
✅ 在地板、桌上或靠著牆壁使用
✅ 材質：尺寸穩定的EPP(發泡聚丙烯）－可回收、環保、無臭

產地: 德國

長時間固定姿勢就像讓身體的各個系統進入「待機」甚至「休眠」模式，但這種模式並非良性的休息，而是會引發一連串的負面連鎖反應，從肌肉失衡、筋膜沾黏，到關節壓力、循環代謝問題，最終可能導致慢性疼痛、活動受限，甚至增加罹患慢性疾病的風險。這也凸顯了規律運動與主動進行筋膜放鬆的重要性。

筋膜放鬆按摩健身肩頸腰背痛改善睡眠

想像一下，筋膜 (Fascia) 是什麼？

你可以把筋膜想像成柳丁/葡萄柚的「白色纖維」： 剝開柳丁或葡萄柚，你會看到果肉（就像我們的肌肉）之間有很多白色、一絲絲的薄膜和纖維，它們分隔了每一瓣果肉，但也把它們連結成一個完整的水果。筋膜就有點像這些白色纖維，既做區隔，又做連結。

簡單來說，筋膜就是：

遍佈全身的結締組織網絡。負責包覆、支撐、分隔身體各個部位。同時也將所有部位連結成一個整體。健康的筋膜富有彈性、水分充足，能讓肌肉順暢地滑動，幫助力量傳導。就像一件合身又彈性良好的緊身衣，讓你活動自如。

那如果筋膜「緊繃」或「沾黏」了，會怎樣？

當我們長時間不動（例如久坐）、姿勢不良、受過傷、壓力太大、或水分不足時，這層遍佈全身的「緊身衣」就可能出狀況：

失去彈性，變得像「乾掉的海綿」：原本水潤有彈性的筋膜，會因為缺水或缺乏活動刺激，變得乾燥、僵硬、失去延展性。 層與層之間「黏住」，像「沒鋪平就晾乾的衣服」： 原本應該可以順暢滑動的筋膜層之間，會因為缺乏活動而產生微小的沾黏，就像濕衣服沒鋪平就晾乾一樣，變得皺巴巴、卡在一起。 局部打結，像「打了死結的繩子」：在某些壓力集中的點，筋膜可能會變得異常緊繃、糾結，形成一個「緊縮點」或「激痛點」。 這些緊繃、沾黏的筋膜，可能導致以下問題： 活動卡卡、身體僵硬：最直接的感覺就是身體某些地方變得緊繃、不靈活，好像被什麼東西綁住一樣，活動範圍變小，做某些動作時會覺得卡卡的。 這裡痛、那裡痛：筋膜上有很多感覺神經。當筋膜被不當拉扯、擠壓或「卡住」時，就會發出疼痛訊號。有時候痛點不明顯，或是感覺痠痛會轉移（例如按壓臀部某點，感覺痛到大腿），這也常跟筋膜的傳導路徑有關。 肌肉沒力氣或容易疲勞：被「黏住」或被緊繃筋膜限制的肌肉，無法有效地收縮和放鬆，可能讓你覺得肌肉使不上力，或者稍微活動一下就覺得很累。 姿勢變不好看：長期緊繃的筋膜會像拔河一樣，默默地把你的骨骼和關節拉到不正確的位置上，久而久之就影響體態，例如造成圓肩、駝背等。 影響循環：在某些比較嚴重的情況下，過於緊繃的筋膜也可能壓迫到附近的血管或淋巴管，影響血液或淋巴的循環。健康的筋膜讓身體活動順暢無礙，但當筋膜因為各種原因變得緊繃、沾黏時，就會像穿了一件到處打結、縮水變硬的緊身衣，讓你感覺卡卡、疼痛、沒力，甚至影響姿勢。這就是為什麼需要透過伸展、按摩或使用筋膜放鬆工具來幫助它恢復彈性和滑動性。

「筋膜放鬆」是改善這些問題的有效方法之一，大、小單球 (Myofascia Balls)則是一般人居家，以及在物理治療上，常用又容易上手的小工具。

特性：形狀特別適合放鬆頸椎、上背部、下背部、大腿、小腿與足底筋膜。 優點：能精準放鬆上背部、下背部肌肉、頸部後側、手肘、小腿與足底等滾筒不易處理的部位。

上班族重點部位放鬆實戰

肩頸區：告別烏龜頸與沉重雙肩問題：長時間低頭看螢幕、聳肩造成的斜方肌、提肩胛肌、頸後肌群緊繃。 動作要領：靠牆或躺在瑜珈墊上放鬆頸後、上背脊柱兩側。呼吸配合、按壓時間不宜過長（約15-30秒）。大腿/小腿：促進循環，減輕腫脹問題：下肢循環不良、水腫、腿後肌群緊繃。 動作要領：分段滾動、避免直接壓迫膝蓋後方。 前臂/手腕：舒緩滑鼠手、鍵盤手問題：長時間打字、使用滑鼠造成前臂肌肉緊繃。 動作要領：放鬆屈肌和伸肌。

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使用筋膜放鬆工具的注意事項

呼吸： 放鬆過程中保持深沉、緩慢的呼吸。 速度： 緩慢移動，在痠痛點停留（約 15-30 秒），感受肌肉逐漸放鬆。 壓力： 由輕到重，感覺到「痠」或「緊繃」即可，避免產生劇烈刺痛。 時間與頻率： 每個部位不宜過久（約 10-15 分鐘），可每天或隔天進行。 避開部位： 避開骨頭突起處、關節、急性發炎或受傷部位、靜脈曲張嚴重區域。 補充水分： 放鬆前後適量補充水分，有助於代謝。 搭配伸展： 放鬆後搭配靜態伸展，效果更佳。 尋求專業： 若疼痛持續或加劇，應尋求醫師或物理治療師協助。