如何用筋膜球治疗腰肌劳损
如何用筋膜球治疗腰肌劳损
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
筋膜球是一种简单有效的自我按摩工具，可以用来缓解腰肌劳损。以下是使用筋膜球治疗腰肌劳损的方法：
1. 找到腰痛处：用手指轻按腰部肌肉，找到疼痛、硬结或紧张的部位。这些部位往往就是需要按摩的区域，也是筋膜球的作用点。
2. 选择合适的筋膜球：选择一个适度硬度的筋膜球，以确保它能够发挥按摩作用，但不会对身体造成额外的伤害。过硬的筋膜球可能会导致筋膜损伤，因此在使用时需要谨慎。
3. 选择合适的姿势进行按摩：一种常见的姿势是趴卧在地上，将筋膜球放在腰部疼痛的区域上。另一种方式是依靠墙壁，将筋膜球硬贴于腰部与墙壁之间，并保持直立姿势进行按摩。诊，以免延误治疗。
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