拉伸带脉的动作
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在日常生活中，可以通过拍打带脉、拉带脉、抓带脉、推带脉、体育锻炼等方式进行带脉的拉伸，可以根据自己的情况选择适合自己的方法进行锻炼。带脉为奇经八脉之一，在人身匝腰一周，如束带然，故名。
1、拍打带脉
可以躺在床上，选择用工具或者手拍打左右的腰部带脉，次数不限，以80-100次为宜；
2、拉带脉
左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回。右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回；
3、抓带脉
用双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织，然后向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜；
4、推带脉
可以以脐中为原点，向两侧推拿按摩，以身体能接受的力量为度；
5、体育锻炼
例如青龙探爪等动作，有助于拉伸带脉，即手掌朝下，虎口圆，食指朝天，其余手指略微内扣，大指张开虎口圆，手心相对。另外一只手的掌形是虎口相对，手掌的肘关节微曲，自然行走。
带脉是中医术语，属于全身唯一横行的经脉，环腰一周，犹如束带。如果有带脉不通的情况，下肢所有脉络都会受到影响，如肝脾肾阴经、膀胱胃胆阳经等，可能会出现腹部胀满、腰脊疼痛、妇女带下、消化不良等症状。
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