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腰部拉伸怎么做的

苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲

擅长:四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗,颈腰椎疾病,关节畸形的矫正,人工关节置换术,关节损伤后康复治疗

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腰部拉伸的做法,通常需要采取俯卧位、俯卧位与仰卧位的姿势,然后双手抱膝,缓慢牵拉,以达到腰部肌肉放松的效果。

腰部拉伸可以增强腰部肌肉的力量,缓解腰部肌肉酸痛的情况,同时也可以改善腰椎间盘突出症的症状。在进行腰部拉伸时,需要采取俯卧位、俯卧位与仰卧位的姿势,然后双手抱膝,缓慢牵拉,以达到腰部肌肉放松的效果。一般建议维持5-10秒的时间,如果感觉到局部酸痛不适,可以适当延长拉伸时间。但需要注意避免过度拉伸,以免引起不适症状。

如果患者存在腰椎间盘突出症的情况,建议及时就医,可以在医生指导下通过腰部拉伸等方式缓解不适症状。必要时,患者也可以在医生指导下通过腰椎牵引的方式进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药,缓解疼痛症状。如果病情比较严重,也可以通过半椎板切除术等方式进行手术治疗。

2021-07-26 10:54

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