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运动健身后，不要忽视蜂蜜水的功效，疲劳顿消！

泰然健康网
2025-07-10 10:34

2020-09-04 16:59:30　来源: 好山好水2020 举报

运动健身后喝蜂蜜好处多，运动后我们都知道要补充一些营养来补给给身体所消耗的物质，专家告诉我们在运动后饮用一些蜂蜜水对我们的身体是非常有好处的。

在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

蜂蜜最好选自野生蜂蜜，因为这种蜂蜜的营养比较真宗，营养补充比较全面，加速体力的恢复。国内好的野生蜂蜜不是很常见，如果能拜托朋友买到云南临沧“叫雨山”蜂蜜，那也是不错的，因为这种蜂蜜据小编了解，属于在市面上不可多得的在原始森林采蜜的蜜蜂所生产的蜜，只可惜这种蜂蜜一面世便被抢购一空，所以还是要看准时机。

那在运动后饮用一些蜂蜜水有什么好处吗？

当然，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。

之前有研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

另外，蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖在体内代谢过程中，不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛与倦怠感。果糖在体内与细胞的键结合力较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极稳定状态下逐步释放能量，也就是说可以提高人体的耐力。

因此，果糖不但能迅速消除疲劳，还能增强人体的耐力及代谢效果。

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