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蜂蜜可帮助健身后的肌肉恢复

蜂蜜可帮助健身后的肌肉恢复 近年来国人健身风气日盛,但是你知道健身后除了要做缓和运动,要吃什么才健康?   蜂蜜尝起来十分甜美,研究发现对肌肉也是如此,这种天然的醣类可帮助你在激烈的运动健身后满足身体所需。   从稍早的研究已知补充醣类加上蛋白质,对激活肌肉恢复力很有帮助,但是他们没有指出是何种醣类。用蜂蜜当作醣类来源,研究人员发现当它和蛋白质加在一起,被实验者血糖的浓度可保持较佳的状态,这对健身后的肌肉复原十分重要。   田纳西曼菲斯大学,运动与营养实验室的奎德博士说:「蜂蜜最大的好处是,它可以保持健身后两小时血糖不会上升」。研究人员针对39位重量训练的选手进行实验,在他们都做过多种重量训练后,立刻补充蛋白质食品加上糖、合成醣、或蜂蜜。研究人员发现,两个小时的健身运动之后,只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度,此外食用蜂蜜的被实验者荷尔蒙也很正常,表示肌肉复原的状态正常。   葡萄糖是身体的主要燃料,低血糖发生的原因是,血液中的葡萄糖降低不足以供应身体活动所需,而醣类是身体葡萄糖的主要来源。奎德说:「健身后胰岛素会增加,促进蛋白质的新陈代谢,另人担心的是,胰岛素增加血中糖份便会降低,造成低血糖,不过蜂蜜可以维持血液中糖份的浓度。」   营养专家知道蜂蜜这么平价的产品,和市面上许多高价的药品功效相当时都很兴奋,西雅图一家运动营养咨询公司,"高机能营养"的研究员兼所有人苏珊克雷纳说:「主要的目的是恢复,蜂蜜便宜且容易取得,每个爱好健身的人知道它有帮助,一定都很高兴。 北京菲特思专业健身教练培训学院 客服QQ:811844630 675366373 报名电话:010-63429828 芸芸老师:18810010418 学院地址:北京市西城区广安门南大街甲12号诺林大酒店B一层菲特思健身 学院网址:http://www.fitness114.com

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