首页 > 资讯 > 小慧今天说日常:体重下降的 三个真相 1、晚上不吃会瘦,但掉的是水分和肌肉,会造成营养不良,体重容易反弹,还会影响新陈代谢,不能长久坚持。 2、主食不吃不会瘦,碳水是人体不可缺少的营养成分,建议将精制碳水,换成粗杂粮,即补充了碳水,也不担心长胖。 3、吃水煮菜可以瘦,但不利于健康,缺少油脂,也会影响代谢,少油少盐即可。 一周瘦5-6斤“掉秤食谱” ✅食谱一【吃2-3天】 早餐:鸡蛋➕黑咖啡 午...

小慧今天说日常:体重下降的 三个真相 1、晚上不吃会瘦,但掉的是水分和肌肉,会造成营养不良,体重容易反弹,还会影响新陈代谢,不能长久坚持。 2、主食不吃不会瘦,碳水是人体不可缺少的营养成分,建议将精制碳水,换成粗杂粮,即补充了碳水,也不担心长胖。 3、吃水煮菜可以瘦,但不利于健康,缺少油脂,也会影响代谢,少油少盐即可。 一周瘦5-6斤“掉秤食谱” ✅食谱一【吃2-3天】 早餐:鸡蛋➕黑咖啡 午...

体重下降的
三个真相
1、晚上不吃会瘦,但掉的是水分和肌肉,会造成营养不良,体重容易反弹,还会影响新陈代谢,不能长久坚持。
2、主食不吃不会瘦,碳水是人体不可缺少的营养成分,建议将精制碳水,换成粗杂粮,即补充了碳水,也不担心长胖。
3、吃水煮菜可以瘦,但不利于健康,缺少油脂,也会影响代谢,少油少盐即可。

一周瘦5-6斤“掉秤食谱”
✅食谱一【吃2-3天】
早餐:鸡蛋➕黑咖啡
午餐:玉米➕金针菇豆腐汤
加餐:黑咖啡【缓解食欲】
晚餐:蒜蓉西兰花200g➕白灼大虾10只
✅食谱二【吃3-5天】
早餐:鸡蛋(必吃)➕咖啡(不加糖)
午餐:红薯➕黄瓜豆腐汤
加餐:黑咖啡【抑制食欲】
晚餐:清蒸鱼肉100g➕绿豆芽清炒200g

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