小慧今天说日常：体重下降的 三个真相 1、晚上不吃会瘦，但掉的是水分和肌肉，会造成营养不良，体重容易反弹，还会影响新陈代谢，不能长久坚持。 2、主食不吃不会瘦，碳水是人体不可缺少的营养成分，建议将精制碳水，换成粗杂粮，即补充了碳水，也不担心长胖。 3、吃水煮菜可以瘦，但不利于健康，缺少油脂，也会影响代谢，少油少盐即可。 一周瘦5-6斤“掉秤食谱” ✅食谱一【吃2-3天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午...

体重下降的
三个真相
1、晚上不吃会瘦，但掉的是水分和肌肉，会造成营养不良，体重容易反弹，还会影响新陈代谢，不能长久坚持。
2、主食不吃不会瘦，碳水是人体不可缺少的营养成分，建议将精制碳水，换成粗杂粮，即补充了碳水，也不担心长胖。
3、吃水煮菜可以瘦，但不利于健康，缺少油脂，也会影响代谢，少油少盐即可。

一周瘦5-6斤“掉秤食谱”
✅食谱一【吃2-3天】
早餐：鸡蛋➕黑咖啡
午餐：玉米➕金针菇豆腐汤
加餐：黑咖啡【缓解食欲】
晚餐：蒜蓉西兰花200g➕白灼大虾10只
✅食谱二【吃3-5天】
早餐：鸡蛋（必吃）➕咖啡（不加糖）
午餐：红薯➕黄瓜豆腐汤
加餐：黑咖啡【抑制食欲】
晚餐：清蒸鱼肉100g➕绿豆芽清炒200g

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