没有健康睡眠，还谈什么健康减肥
很多瘦身者总是这样的疑问，我一直在坚持健身，并且注意饮食结构，为啥我还是看起来很油腻，身材不见有变化，没有达到瘦身减肥的目的呢？每次遇到这样的健身初学者，我就会反问，那你睡眠有改善吗？对方总是很诧异，啊，还要改善睡眠啊。
睡眠对于减肥瘦身是很重要的，我们说的健康睡眠说简单点，就是23点之前入睡，入睡快并且睡眠深，很少做梦，第二天自然醒来，神清气爽，不健康自然就是诸如晚睡，难以入睡等，其中晚睡会极大地增加体内的激素，激素会提升人的饥饿感，很是让人控制不住，刚刚开始的健康减肥计划就失败了。
当然很多人也是知道要保持健康睡眠的，但就是很难改变，即使很早躺下来了，可是依旧睡不着，躺着玩手机至夜深的减肥者比比皆是，为什么会这样，闲的！！对，就是太安逸了，身体都不是很疲惫的状态，如果是这样的情况，要想获得健康睡眠，睡前可以尝试以下几个运动，对于快速入睡，是非常有效果的。
瑜伽对于健康睡眠是大有裨益的，这种来源于古印度的静修法在快节奏的现在社会越发吃香，瑜伽主要是通过不同的姿势，冥想以及呼吸方式来达到身体的一种平衡，一般人都知道这是一种增强体质，修身减肥的好运动，其实瑜伽更大的作用是舒缓压力，安抚情绪，能够让人的心变得平和，不再急躁和狂热，这种状态下，是非常利于睡眠的。
和瑜伽有异曲同工之妙的运动就是太极，这款带着浓浓中国风情的运动在缓解肌肉疲劳，促进心神宁静方面，有着极大的功效，睡前做一下这个运动，可以极大的减少各种纷繁复杂的梦境，没有多梦打扰，体内的生产极速会更快的分解脂肪，同时促进肌肉的修复，利于睡眠，同时更好的配合健康减肥。
这些都是睡前的运动，如果已经躺下了还是睡不着，那就可以通过调节呼吸和适当按摩压迫穴位来促进睡眠，这里的调节呼吸，就是注意培养自己腹式呼吸，怎么做呢，自然地吸气，自然地扩充胸腔，然后收缩，吐出胸腔的气息，如此反复，保持匀速就行，这样做，可以很好地调节气血，疏通经络，然后会让你在不经意间进入睡眠。至于按摩穴位，躺下的情况下，可以着重按摩肚皮，单手握成拳头，从心窝方向向下推，直至肚脐，肚皮穴位很多，这个动作可以与服饰呼吸同时进行，效果很佳。
做好了以上几个运动，肯定会对睡眠大有裨益的，不要总是让自己晚睡，越是如此执拗，越是恶性循环，更难的拥有健康睡眠了，没有了健康睡眠，光靠改善饮食，坚持健身是很难达到的，如果长期健身还是得不到减肥瘦身的效果，倒不是早点洗洗睡，这句看似俏皮的戏言，实则暗含了健康减肥的大道理，急需要改变的朋友不妨试一试，你值得的。
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