怎样减肥效果好 牢记这6个妙招(全文)
【导读】怎样减肥效果好？夏季是减肥最好最有效的季节，很多女性朋友为了减肥绞尽脑汁，但还是效果不佳，这是怎么回事呢？这是因为没找对方法。那么，怎样正确减肥呢？怎样减肥效果好呢？下面就跟小编一起来看看吧。
怎样减肥效果好
快速减肥6个妙招
减肥妙招一、补充纤维素
增加饱腹感也是个让你顶饿的方法，因为纤维素能抑制你对高热量的食物的渴望，还能帮你促进新陈代谢。那么，纤维素一般存在在哪些食物当中呢?一般都是蔬菜和水果，你可以将它们作为饮食中的重点。
减肥妙招二、每天多餐少量
如果你总是感到很饿的话，可以增加进食的次数，但是每次要少吃。比如早餐你可以清早吃一半，然后到了上午再吃一半，午餐也可以这样，中午吃一半，下午吃一半，但晚餐一定要少吃。
据调查研究，每天多餐少量，能够让你全身的新陈代谢处于一种较高水准，不仅不会胖，还会帮你自动燃烧脂肪。
减肥妙招三、吃午饭前嚼口香糖
嚼口香糖的好处也是为了增加你的饱腹感，因为嚼口香糖能刺激你的神奇，让你的大脑潜意识有饱腹感的效果，所以在餐前嚼嚼口香糖，能避免你暴饮暴食。
减肥妙招四、随时喝水
如果你的体内经常缺水的话，你的大脑会把口渴和饥饿感混淆，因此你会吃过大的食物，所以你要有意识的经常喝水，这样才能防止体内的细胞缺水。
减肥妙招五，坚持适度运动
生命在于运动，运动可以加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，也能释放压力，让我们拥有健康的身心。
选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习，不但可以有效的减肥瘦身，而且还能保持住理想的好身材，避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线，让我们瘦得更加健康完美。
减肥妙招六，降低食物卡路里
不同的食物含有不同的热量，所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果。除了关注食物本身的卡路里之外，我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量，尽量选择蒸煮的烹饪方式，避免油炸，另外少放各类调味品，以清淡的饮食为主，我们就会逐渐的改变肥胖体质。
减肥吃哪些食物
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素a、a1及a2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
3、竹笋
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
4、芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
原文地址：怎样减肥效果好 牢记这6个妙招(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1469607364167909.shtml)
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