减肥超话
DAY19初始体重130已减35斤
目标:保持!塑形增肌,每天都有快乐好心情!!
初始体重:130
今日体重:94.5
今日饮食
早餐:牛肉+西兰花+橙子+草莓+碱水条+牛奶+
☕️加餐:黑咖啡
午餐:苹果+橙子+大列巴+鸡蛋(染头中!没有拍照!)
晚餐:碱水结
今日嗯嗯:
今日饮水量:1300ml
今日运动:运动时长44min消耗336千卡
有氧:帕梅拉暴汗操12min+帕梅拉HIT15min
无氧塑形:无
拉伸:帕梅拉拉伸8min
Balabala
哈哈哈哈变身Tony居~夏天快到了!去染了个头发~奶茶带点灰!好看!酷酷的!染头发真的是大工程!搞了大半天!
昨天吃太多了,今天除了早饭随便对付了几口!
碱水结好顶饱!晚上吃了一个好撑!
和朋友去创意园拍照哈哈哈!变身女企业家可还行~
吃得少运动真的好累!
最近每天分享一个我的减肥功课小tip✨
油吃大了怎么办!
钙的补充很重要!钙可以调节脂肪分解酶的活性,让更多的脂肪被排出体外。
深绿叶蔬菜、乳制品、豆制品、都是补钙小能手。
高钙食物有哪些嘞?-牛奶、毛豆、茴香、苋菜、油菜、麸皮、花豆(紫)、黑豆、芥菜、小萝卜、豆腐皮、千张、胡萝卜缨、酸枣、豆腐干。
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