#减肥[超话]# D...
减肥超话
DAY19初始体重130已减35斤
目标：保持！塑形增肌，每天都有快乐好心情！！
初始体重：130
今日体重：94.5
今日饮食
早餐：牛肉+西兰花+橙子+草莓+碱水条+牛奶+
☕️加餐：黑咖啡
午餐：苹果+橙子+大列巴+鸡蛋（染头中！没有拍照！）
晚餐：碱水结
今日嗯嗯：
今日饮水量：1300ml
今日运动：运动时长44min消耗336千卡
有氧：帕梅拉暴汗操12min+帕梅拉HIT15min
无氧塑形：无
拉伸：帕梅拉拉伸8min
Balabala
哈哈哈哈变身Tony居～夏天快到了！去染了个头发～奶茶带点灰！好看！酷酷的！染头发真的是大工程！搞了大半天！
昨天吃太多了，今天除了早饭随便对付了几口！
碱水结好顶饱！晚上吃了一个好撑！
和朋友去创意园拍照哈哈哈！变身女企业家可还行～
吃得少运动真的好累！
最近每天分享一个我的减肥功课小tip✨
油吃大了怎么办！
钙的补充很重要！钙可以调节脂肪分解酶的活性，让更多的脂肪被排出体外。
深绿叶蔬菜、乳制品、豆制品、都是补钙小能手。
高钙食物有哪些嘞？-牛奶、毛豆、茴香、苋菜、油菜、麸皮、花豆（紫）、黑豆、芥菜、小萝卜、豆腐皮、千张、胡萝卜缨、酸枣、豆腐干。
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