相信大家都知道减肥的关键是消耗热量，那么你知道消耗热量需要什么组成那？消耗热量其实分为=基础代谢+行为代谢+食物热效应，想要减肥快而高效，提高代谢是非常必要的！很多人减肥却总是减不下来，原因就是因为代谢率下降。
身体整体代谢率下降的原因是什么？
①不喜欢喝水
不喜欢喝水的人代谢肯定是非常低的，
水对减肥来说是很重要的，
它可以让肠道畅通提高代谢率。
②经常熬夜
经常熬夜的人体内毒素比较多，
容易造成肠道蠕动变慢，
我们人的身体在11点~2点之间是代谢排毒的最佳时间，
如果这时候不睡觉就会影响整体代谢循环。
③不爱运动
不喜欢运动的人代谢也是不高的，
长时间的坐着或者躺着趴着代谢会不断降低。
④饮食过快
吃东西时进食过快，
导致身体的肠道吸收受到影响，
容易造成食物堆积肠道和影响代谢。
以上都是影响身体代谢率下降的原因，想要提高身体代谢率，所以，身体代谢率低是导致减肥失败的重要原因，减肥是需要代谢率的支持的，只有提高代谢减肥才能更快。
身体代谢下降应该如何提高？
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