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一天吃10块巧克力会胖几斤?#100大卡食物

一天吃10块巧克力会胖几斤?#100大卡食物
巧克力是用可可脂、可可膏、糖为主要原料制成的一种甜食。
市面上的巧克力糖果,主要有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力3种,它们的主要成分都是糖和脂肪,是一种中、低GI糖果,热量一般在500~600kcal/100g。
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吃多少?
总体上,巧克力是一种不那么健康的零食。热量很高,还有比较多的饱和脂肪,所以最好还是浅尝辄止。
部分研究显示,可可含量高的黑巧克力,平均每天吃5-10g就有一定的健康益处了。如果你觉得10g不过瘾,那么一天最好也别超过50g。
同时注意保证一定的运动。
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亮点是?
1. 黑巧克力含有较多的黄烷醇等抗氧化成分,对心血管系统有一定益处;
2. 黑巧克力中的铁、镁、磷、钾、锌等矿物质含量很可观;
3. 黑巧克力也有不少膳食纤维;
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注意啥?
1.黑巧相对更健康,但别忘了“不增加全日饮食热量”的前提
2.吃不完密封阴凉处保存即可,放冰箱脂肪容易结晶,出现白霜
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