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全球80%青少年缺乏运动?关键在于其自身

11月22日,世界卫生组织(WHO)发布了一份研究报告,显示从2001年至2016年,全球146个国家超过80%的青少年缺乏足够的运动,连每天一小时的运动量都无法达到,其中女孩的运动量明显比男孩更低。

就在这之前,11月8日,全国政协委员、北京体育大学体育休闲与旅游学院的院长张健也曾表示:“青少年身体素质不强、运动技能不高、人格发展不健全已成为不可忽视的社会问题。”

青少年缺乏运动 有什么影响

体育运动在维持身心健康方面具有不可替代的作用。不仅有益于增强体质,提高免疫力,使关节囊和韧带增厚,增强骨骼和肌肉力量的发展,降低青少年在成年后患心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机率。

也具有调节紧张情绪,舒展身心,消除压力,保持健康的心态,的作用,使疲劳的身体得到更好的休息,恢复体力和精力,更好地投入到学习中。

青少年时期缺乏运动,将严重影响到骨密度和骨矿含量的储备,以及人体的生长发育和大脑发育,从而导致肥胖率上升、心肺功能发育不充分以及力量、耐力等身体素质持续下降。

缺乏运动,会使青少年的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年大概超过二百万。

青少年缺乏运动 主要原因在于自身未形成体育锻炼的观念

说到原因,肯定有很多人会说学业压力太大,作业太多,没有时间运动。固然与之有一定关系,但主要原因还是青少年自身缺乏锻炼的自我意识。

有的同学认为自己没病,没有必要经常运动;有的同学说,平时学习太紧张,休息时想好好放松一下,相比于外出运动,他们更倾向于选择坐在屏幕前看看电视和玩电脑,运动也累;还有的同学说,体育锻炼很浪费时间,还不如把时间用在其他事情上。

所以关键就在于如何让青少年自身形成体育锻炼的意识,如何让他们自我接受运动带来的好处,如何从“被迫运动”变为发自内心的爱上运动。

让青少年们运动起来 刻不容缓

世界卫生组织称,如今情况很严重,青少年身体素质和健康问题越发令人堪忧,必须采取紧急行动,让各国青少年运动起来。

专家建议,青少年每天应进行一个小时中等强度到剧烈的体育锻炼,包括步行、骑自行车上学和玩游戏。

此外,运动也需要结合个体自身条件状况选择,加强锻炼,但不要强制达标。如果以健身为目的,可以选择有氧运动,例如慢跑、游泳等;如果实在是不喜欢跑步,可以多参加体育运动,比如打乒乓球、打网球。只要选择了合适的运动,持之以恒地进行,自然可以强健体魄。

学校和家长有时间有条件,可以和青少年们一起参与到体育运动中,也可以让他们多参加竞赛类运动项目,体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。如果能娱乐锻炼两不误更好,也能让他们因此爱上运动。

对于如何让青少年运动起来,你有什么更好的建议吗?欢迎在下方评论区留言,我们一起分享交流~

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