【健身指导】科学体育锻炼有利于心理健康
众所周知，体育运动的好处很多，如减少心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等。
体育运动种类繁多，据研究表明，对心理健康最有利的前三项运动分别为：大众团体运动、自行车运动和有氧健身运动，其中瑜伽及太极拳对心理健康最有利，这两种运动项目在运动的同时具有治愈身心的优势，因此更适合自感心理压力大者，或抑郁障碍患者。
那么锻炼的时间越长越好吗？当然不是。
若每天锻炼超过90分钟，并不利于心理健康，甚至可能产生负性效应。专家建议每周锻炼3至5次，每次30至60分钟，对心理健康最有益处。
所有运动中只有散步的频次可略高一点，建议最多6天/周。运动频率和持续时间一样，过少或过多都不利于心理健康，甚至会有不好的影响。
总之，在维持心理健康，减轻心理负担方面，无论参加什么类型的体育运动都要比不锻炼好，哪怕是参加家务劳动也优于无任何锻炼者。
但体育运动的类型需要因人而异，在结合兴趣的基础上，选择适合自身负荷的类型，把握好运动时间和频率，长期有规律的坚持，方能收到良好的效果。
文 / 樊莹莹
审编 / 郭伟
终审 / 张军
编辑 / 李洁
强健体魄 砥砺意志
长按二维码关注
相关知识
【健身指导】科学的体育锻炼更有利于心理健康
体育锻炼与心理健康
体育心理学第七章体育锻炼与心理健康
体育健康学知识介绍(五)——体育锻炼与科学健身
体育锻炼有助心理健康
科学健身与体育锻炼.pptx
体育：体育锻炼与健康指导.pptx
浅谈体育锻炼有效促进学生心理健康
冬季锻炼科学指南：合理锻炼，守护身体健康
常体育锻炼利于健康长寿吗？
网址: 【健身指导】科学体育锻炼有利于心理健康 https://m.trfsz.com/newsview1533559.html
